Hula-hooping er ikke længere kun for børn, da voksne har indset fordelene med opstrammende mave og kalorieforbrænding. Grundlæggende bøjling, som består af at dreje plastbøjlen rundt om din talje, mens du gyrerer dine hofter for at holde den på plads, kan det forbrænde cirka syv kalorier pr. Minut, ifølge det amerikanske træningsråd. Kaloriforbrænding varierer per person afhængigt af din alder, vægt og udførte intensitetsniveau.
Gruppekurser
Hooping har gjort sin vej ind i mange motionscentre og fitnesscentre i USA som en fornøjelig og effektiv måde at træne på. Klasser blander grundlæggende hoppebevægelser med balance på en fod, lunges, knebøj og spinding bøjlen på dine arme, øvre bryst og ben. Sammenlignet med andre populære træningsklasser var hula-hooping blandt de øverste kalorieforbrændere ved syv kalorier pr. Minut og slå power yoga og trin-aerobic ud, som ifølge ACE blev registreret som brændende 5, 9 kalorier pr. Minut.
Overvejelser
Hula-hoops findes i en lang række sorter, herunder basale og dem, der er vægtet, normalt med 1 til 4 pund. Begyndere skal holde sig til den grundlæggende eller 1-pund hula-hoop for at undgå skader i korsryggen. Rådfør dig med din læge, inden du starter en hooping-træning.
