Anæmi
En alvorlig jernmangel kan forårsage anæmi. Ifølge National Heart Lung and Blood Institute er træthed et meget almindeligt symptom på anæmi. Forskellige mennesker vil opleve træthed på forskellige måder. Nogle er måske for trætte til at træne, mens andre måske oplever mental træthed. Mange vil føle sig søvnige om dagen, selvom de sov godt natten før. Andre symptomer på anæmi inkluderer svimmelhed, svaghed og åndenød.
Årsager
Lavt jern forekommer ofte på grund af en diætmangel. Vegetarer risikerer lavt jern, medmindre de spiser en række jernrige fødevarer såsom bønner, jernforstærkede korn, grønne blade grøntsager og tør frugt. Blodtab, tunge menstruationsperioder og visse sundhedsmæssige problemer, såsom cøliaki eller Crohns sygdom, kan påvirke jernniveauerne.
Behandling mod lavt jern
Din læge anbefaler muligvis jerntilskud for at hjælpe med at normalisere jernniveauerne. At tage for meget jern på en gang kan dog være farligt og forårsage symptomer som lavt blodtryk, kulderystelser, svimmelhed og kvalme. Leverskader og endda koma er mulige efter meget store doser. Dette betyder, at du bliver nødt til at tage mindre mængder over en lang periode for at normalisere dine jernniveauer. Du kan også spise mad, der indeholder C-vitamin, da dette vitamin forbedrer absorptionen af jern. Fødevarer rig på vitamin C inkluderer citrusfrugter, røde og orange frugter og grøntsager, især de mørkegrønne arter såsom broccoli.
Håndtering af søvnigheden
Fordi det vil tage nogen tid for jerntilskud at gøre en forskel, kan din søvnighed og træthed muligvis ikke forsvinde med det samme. For at hjælpe dig med at tackle det, prøv at få en jævn mængde søvn hver nat. Gå i seng på omtrent samme tid og få otte til ni timers søvn, hvis det er muligt. Hvis du stadig er træt i løbet af dagen, skal du tage et par 10-minutters lur for at hjælpe dig med at genoplade. Sænk dit indtag af koffein, da dette forstyrrer jernabsorptionen. Spring også over alkohol og nikotin, hvis du kan, da dette kan forårsage træthed og afbryde søvn.
