Soda repræsenterer den første kilde til kalorier i den gennemsnitlige amerikaners kost, ifølge ABC World News. Kalorieindholdet afhænger af serveringsstørrelsen og smagen på hver sodavand.
Kalorikilde
Kalorierne i soda kommer fra sukker eller majsfrugt med høj fruktose. CalorieKing-webstedet rapporterer, at kun 1 spsk. af majssirup med høj fruktose indeholder 53 kalorier.
Kalorieindhold
Den gennemsnitlige dåse soda, der er sødet med sukker, indeholder 150 kalorier ifølge Harvard School of Public Health. En 20 oz. en flaske soda har 250 kalorier.
Betydning
Forbrug af de tomme kalorier i soda uden at brænde dem af kan føre til vægtøgning. En undersøgelse fra oktober 2010, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Diabetes Care", afslørede, at det at drikke kun en sødet drikke om dagen også øger risikoen for type 2-diabetes med mere end 25 procent, som rapporteret af "US News & World Report."
Alternativ
Diæt læskedrikke sødet med aspartam eller Splenda indeholder nul kalorier, hvilket gør dem til et alternativ til kaloriradede læskedrikke.
Advarsel
Nogle diæt sodaer indeholder fenylalanin, en essentiel aminosyre. Selvom dette stof ikke skader de fleste, bør de, der har en metabolisk tilstand kaldet phenylketonuria, ikke drikke drikkevarer, der indeholder denne ingrediens. Vand, te og andre drinks træffer mere sikre valg.
