Uanset om du blander en gin og tonic eller en Tom Collins, er det vigtigt at huske på kalorierne i gin, så du ikke ontspor din kost. Selvom et skud med gin er forholdsvis lavt i kalorier, er de tilsatte blandere ofte fulde af sukker. Få øl med lækre gin-cocktails med lavt kalorieindhold!
Tip
På kun 97 kalorier pr. Skud betragtes gin som en af alkoholindstillingerne med lavest kalorieindhold. Blandere kan på den anden side have mange kalorier og sukker.
Hvor mange kalorier i Gin?
Gin er en alkoholholdig drik, der får sin karakteristiske smag fra einebær, hvilket gør det til et populært valg for cocktails. Det er ofte blandet med tonic vand eller nydes som en gin martini pyntet med oliven.
Ifølge USDA har et skud gin 97 kalorier. Kalorierne i gin giver dog ingen næringsværdi. Det er let at overse dem, men de øger dit energiindtag i løbet af dagen og kan få dig til at gå i vægt på lang sigt.
Kalorierne i spiritus er kun en del af ligningen. Selvom gin ikke indeholder noget sukker, er mange af mixerne fulde af sukker og andre kunstige ingredienser, der øger kaloritallet.
En gin- og tonic-cocktail er et populært valg blandt gin-drikkere. Kalorierne i tonisk vand kan variere afhængigt af mærket, så kontroller ernæringsetiketterne for det nøjagtige antal. Schweppes Tonic Water har for eksempel 130 kalorier i en portion, hvilket er 12 ounces. Tonic vand indeholder mineralvand, sødestof (i dette tilfælde høj fruktose majs sirup), citronsyre, konserveringsmidler og kinin.
Ifølge Harvard Health Publishing anvendes høje doser kinin typisk til behandling af malaria, mens små doser bruges i drikkevarer for at give dem en markant bitter smag. I modsætning til hvad man tror, forebygger denne forbindelse ikke muskelkramper, men det gør en velsmagende mixer til gin.
En cocktail med 12 ounces Schweppes tonisk vand og et skud gin vil have 227 kalorier. Hvis du prøver at reducere dit energiindtag, skal du kigge efter tonisk vand med diæt med sødestoffer, der ikke er kalorier. En gin og tonic cocktail med et skud gin og diæt tonicvand vil kun have 97 kalorier - det er en ganske forskel i det samlede kaloritælling.
Her er nogle populære gin cocktails og deres kaloritællinger:
- Gin martini: 241 kalorier i en 4 ounce drink
- Tom Collins: 277 kalorier i en 8 ounce drink
- Gin Fizz: 148 kalorier i en 8 ounce drink
- Gin Rickey: 135 kalorier pr. 8 ounce
- Gimlet: 226 kalorier pr. 4 ounces
Alkoholindstillinger med lavest kalorieindhold
Du kan blive overrasket over at finde ud af, at gin, rom, vodka, whisky, tequila, brandy og cognac alle har 97 kalorier i et skud (1, 5 ounces).
En flaske øl på 12 ounce har omkring 155 kalorier, men de fleste mærker varierer meget hvad angår kaloritælling, så kontroller etiketten. Nogle letøl giver omkring 100 kalorier pr. Flaske, mens India Pale Ale-øl kan have op til 240 kalorier pr. Flaske.
Et 6 ounce glas rødvin har 153 kalorier, mens den samme mængde hvidvin har 148 kalorier. Rødvin har yderligere sundhedsmæssige fordele sammenlignet med hård alkohol som gin, fordi den indeholder polyfenoler, bemærker Harvard Health Publishing.
Kalorierne i spiritus er forholdsvis lave sammenlignet med kalorierne i øl og vin, men det er vigtigt at kigge efter lette blandere for at holde kalorierne i skak. De fleste butikker og pubber tilbyder diætvenlige muligheder for mixere.
Er Gin sundt?
At forblive sundt involverer mere end bare at drikke den lavest kalorieindhold alkohol. Du skal også overveje, hvor meget du drikker.
Kostholdsretningslinjerne for amerikanere siger, at alkohol altid bør indtages i moderation. Den anbefalede mængde er højst en drink om dagen for kvinder og to drikkevarer til mænd. Tunge drikkeri kan føre til en stigning i risikoen for hjerte- og leversygdom, kræft, psykiske problemer og andre lidelser.
: Classy eller Trashy? Hvad din valg af cocktail siger om dig
En kohortundersøgelse fra juni 2018, der blev offentliggjort i PLOS Medicine, har fundet, at ældre voksne, der drak en til tre alkoholiske drikkevarer om ugen, havde lavere dødelighed end tunge drikkevarer og dem, der overhovedet ikke spiste alkohol. Indtagelse under en drink om dagen var det mest fordelagtige. Igen er moderering nøglen.
For at holde dit helbred i skak, skal du se dit alkoholindtag og kigge efter gin-cocktails med lavt kalorieindhold, der ikke sporer din kost. Vores RJ Maroon gin cocktail er for eksempel lækker og bruger jordbær i stedet for sukker til sødme, mens vores Fresh Start gin cocktail er lavet med næringsrige grøntsagsjuicer og antioxidantrig ingefærjuice, så prøv dem.
