Du kvalificerer dig måske aldrig som en konkurrence om "Så du tror, du kan danse", men hvis du lader din indre dansediva ud for at spille, kan du forbrænde nogle alvorlige kalorier. Dans er en fremragende form for aerob konditionering og fornøjelig nok for nogle mennesker, at de ikke betragter det som motion. Antallet af forbrændte kalorier afhænger af din vægt, hvor lang tid du danser, og hvor intens træningen er.
Fordele ved dans
Dans kan give kardiovaskulær konditionering, som kan hjælpe med at sænke din risiko for koronar hjertesygdom, sænke blodtrykket og hjælpe dig med at styre din vægt, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. Det er også vægtbærende, hvilket forbedrer knogletæthed, muskelstyrke, koordination og balance. Derudover har en række mennesker oplevet psykologiske fordele ved dans. Det reducerer stress og træthed og forbedrer energi og humør og kan øge din selvtillid.
Forbrændte kalorier
En person, der vejer 155 pund, ville have brug for hurtig balsalsdans i cirka en time og 25 minutter for at forbrænde lidt over 500 kalorier, ifølge Harvard Health. Hvis denne person lavede langsom balldedans, skulle de danse i cirka to timer og 25 minutter for at forbrænde 500 kalorier. En person på 155 pund skulle bruge aerob eller hurtig tempo i cirka en time og 10 minutter for at forbrænde ca. 500 kalorier.
Zumba
Zumba blev ved en fejltagelse skabt af fitnessinstruktør Alberto Perez, da han glemte at tage sin traditionelle aerobicmusik til en klasse en dag. Han improviserede med sin egen blanding af musikbånd i rygsækken, som inkluderede salsa og merengue musik han voksede op med. Det latininspirerede danseprogram lader musikken bevæge dig med dens energigivende, men let at følge trin. En 150 pund person vil forbrænde 540 kalorier i timen med Zumba.
