Regelmæssig motion er forbundet med en række sundhedsmæssige fordele. Blandt disse fordele har regelmæssig træning positive effekter på blodgennemstrømningen og blodkarene. Kapillærer, de mindste blodkar i den menneskelige krop, er ansvarlige for transport af næringsstoffer og affald til og fra din krops væv. Da disse bittesmå fartøjer spiller en vigtig rolle i dit generelle helbred, er det vigtigt at vide, hvordan motion påvirker kapillærer.
Trænings- og kapillærtæthed
Kapillærer svarer til din krops behov, forsyner blod og ilt og fjerner affald, da disse handlinger er nødvendige. På grund af de krav, der stilles til forskellige dele af din krop under træning, spiller kapillærernes evne til at imødekomme din krops behov en vigtig rolle i træthed og udholdenhed. Kapillærtæthed refererer til mængden af kapillærer, der er til stede på et bestemt sted i din krop.
Mens træning midlertidigt øger kapillærtætheden på muskelsteder, er det muligt at forbedre disse ændringer i kapillærtæthed med træning. En undersøgelse fra 2009 udført af forskere ved Duke University giver bevis for dette, hvor både mænd og kvinder udvikler stigninger i kapillærtæthed efter et seks måneders træningsprogram.
Trænings- og kapillærfunktion
Forøget kapillærtæthed muliggør større ilttransport til dine muskler, hvilket forbedrer deres evne til at udføre intensiv træning. Ud over at forbedre muskelfunktionen ved at øge kapillærtætheden forbedrer motion kapillærfunktion uanset kapillærtætheden. Forskere ved Peninsula Medical School i Exeter, UK, fandt støtte til dette i en undersøgelse fra 2009. Ud over at rapportere, at kapillærfunktionen forbedres med træning, udforskede de faldet i kapillærfunktion med alderen, idet de fandt, at træning hjælper med at forhindre dette fald.
Træning og kapillærvækst
Mens træning kan føre til stigninger i kapillærtæthed og forbedret kapillærfunktion, er der nogle beviser, der viser, at træning af træning kan føre til udvikling af nye kapillærer. I en 2008-undersøgelse, der blev udført på University of Missouri-Columbia, blev den forbedrede funktion og øgede tæthed af kapillærer undersøgt. Mens sådanne effekter af træning blev understøttet af forskeres fund, fandt de også bevis for kapillærvækst eller udvikling af nye kapillærer med træning.
Øger træningen dit antal kapillærer?
Efter et træningsprogram i en længere periode kan det føre til forbedret kapillærfunktion, øget kapillærtæthed på dine muskelsteder og vækst af nye kapillærer, hvor det er nødvendigt. Mens udviklingen af nye kapillærer indikerer, at træning øger dit antal kapillærer, er sådanne stigninger marginale og påvirker muligvis ikke alle mennesker. Selvom træning har potentialet til at øge dit antal kapillærer, involverer den største effekt af træning på dine kapillærer at forbedre dem, du allerede har.
