Når din krop mister dramatisk mere væske, end du tager ind eller drikker, vil du lide af dehydrering. Mild til moderat dehydrering behandles ved at øge mængden af væsker, du drikker; alvorlig dehydrering er imidlertid en livstruende tilstand, der berettiger en tur til skadestuen. Sved meget, opkast, diarré og feber er alle årsager til dehydrering. Ældre og små børn har en øget risiko for at lide af dehydrering, men tilstanden kan påvirke nogen.
Trin 1
Kontroller farven på din urin. Mørk urin er et tegn på dehydrering. Du kan også blive dehydreret, hvis du overhovedet ikke vandrer eller så meget som normalt, bemærker MedlinePlus, en service fra National Institute of Health. Manglende urinering i otte timer eller ekstrem mørk eller ravfarvet urin er tegn på svær dehydrering, der kræver en tur til akutten.
Trin 2
Vær opmærksom på din tørst. Hvis du er tørstig, eller hvis din mund er klistret og tør, er du dehydreret, bemærker KidsHealth, et informationswebsted sponsoreret af Nemours Foundation. Svær tørst er et tegn på svær dehydrering, som har brug for hurtig medicinsk behandling.
Trin 3
Tænk over, hvordan du har det. Dehydrering vil gøre dig træt og svag. Svimmelhed, hovedpine, lethedeadness og delirium er også tegn på dehydrering. Svær dehydrering kan resultere i et tab af bevidsthed.
Trin 4
Knib huden på bagsiden af din hånd. Hvis huden ser ud til at klæbe sammen, er du hårdt dehydreret og har brug for at gå til hospitalet. Hvis huden langsomt bevæger sig tilbage til sin oprindelige position, er du mildt til moderat dehydreret og har brug for at drikke væske øjeblikkeligt. Hvis huden hurtigt spretter tilbage til sin oprindelige position, er du ikke dehydreret.
Trin 5
Se på dine øjne. Hvis de er sunket ind, er du hårdt dehydreret og har brug for øjeblikkelig væskeudskiftning.
Tip
For at forhindre dehydrering skal du drikke masser af væsker eller elektrolytudskiftning, hvis du sveder, opkast eller har diarré.
