Solrige dage er dejlige til at være udenfor, men ikke hvis du har hovedpine. Solens blænding er en almindelig migrænetrigger og kan forværre hovedpine. Faktisk kan følsomhed over for stærkt lys, kaldet fotofobi, forårsage flere typer hovedpine, ifølge National Headache Foundation.
Hvad er en solpine?
"Lyst sollys kan udløse et migræneanfald, fordi lysfølsomme celler i øjet kommunikerer direkte med områder af hjernen, der forårsager smerter i hovedpine, " siger Michael Doerrler, DO, en lektor i neurologi og hovedpine-specialist ved Loyola University Medical Center i Chicago.
Så mange som 90 procent af migræne har fotofobi. Faktisk er fotofobi en af nøglerne til at diagnosticere en migrænehovedpine, siger National Headache Foundation. Kunstige lys, der er meget lyse, kan også forårsage fotofobi, men blænding fra solen er en vigtig trigger. Mindre almindeligt kan lys sol også forårsage hovedpine hos mennesker, der får spændingshovedpine, den mest almindelige type hovedpine.
En solhovedpine kan komme på, når du går fra et mørkt område i skarpt lys, som at forlade en biograf og træde ud i skarpt sollys. Det er også mere tilbøjeligt at udvikle sig med hårdt, reflekteret sollys. Eksempler inkluderer at være på stranden, ude på vandet eller ude i sneen. Du kan faktisk føle smerter i dine øjne, før hovedpinen starter, bemærker National Headache Foundation.
Den bedste måde at undgå sollys hovedpine er at bære solbriller på enhver solskinsdag. Vælg mørke, tonede briller med polariserede linser for at reducere blænding. Solbriller i omkransstil og en bredbremmet hat giver dig den bedste beskyttelse. Sørg for at tage dine solbriller på, før du går fra mørke til sollys. Mørke udvider dine elever og lader mere lys ind i dit øje, når du træder ind i lyset, advarer National Headache Foundation. Hvis du føler en hovedpine kommer, skal du komme til et mørkt, roligt sted.
Hvad er dehydrering hovedpine?
Solen kan også forårsage en hovedpine fra sin varme. At blive dehydreret fra overophedning, især om sommeren, er en almindelig årsag.
"Folk er mere aktive på varme, solrige dage. At være aktiv i solen kan forårsage dehydrering, en meget almindelig årsag til hovedpine, " siger Dr. Doerrler.
Dehydrering er tabet af væsker og blodmineraler kaldet elektrolytter. Når væske og elektrolytter er ude af balance, er en hovedpine et af de mest almindelige symptomer. På solrige dage er det mere sandsynligt, at du er uden for at træne, og varmen får dig til at miste væske ved svedtendens.
Symptomer på en dehydrering hovedpine inkluderer en hovedpine sammen med tørst, træthed, svimmelhed, mørk urin og tør mund, siger National Headache Foundation. For at undgå eller behandle en dehydrering hovedpine, drik rigeligt med vand eller en drik designet til at erstatte sukker og elektrolytter, som en sportsdrik. Undgå alkohol, sukkerholdige drikkevarer og koffein, da de kan øge dehydrering.
Andre tip? Overvej at bære en bred hat og en bandanna omkring din hals for at holde dit hoved køligt. Brug en kølig tågesprøjte for at holde dit ansigt og krop køligt. Og husk, at hvidt tøj reflekterer solens varme, mens mørkt tøj optager det.
For mennesker med migrænehovedpine kan sommeren også udløse hovedpine på grund af duftstoffer i sommerprodukter som solcreme og insektmiddel, bemærker American Migraine Foundation. Lugt er en almindelig migrænetrigger.
Den nederste linje på solen hovedpine
"Enhver stress eller kamp kan forstyrre din sarte balance i din krop og hjerne og udløse en hovedpine, " siger Dr. Doerrler. Det inkluderer stress fra fotofobi og kampen med dehydrering. Den gode nyhed er, at du med lidt planlægning stadig kan nyde solen og undgå hovedpine.
