Centers for Disease Control and Prevention advarer om, at overdreven abdominal fedt - defineret som en taljeomkrets på mere end 40 inches for en mand eller mere end 35 inches for en ikke-gravid kvinde - kan placere dig i øget risiko for fedme-relaterede tilstande. University of Illinois i Urbana-Champaign, McKinley Health Center, citerer en anbefaling fra Verdenssundhedsorganisationen om, at asiater skal vurderes som en øget risiko, hvis kvindens taljeomkrets måler mere end 31 inches, eller mandens taljeomkrets er mere end 35 inches.
Trin 1
Tryk forsigtigt fingrene ind på dine sider, hvis nødvendigt for at lokalisere den øverste kant eller toppen af din hofteben på hver side af din krop.
Trin 2
Sænk linningen på dine bukser eller nederdele nok til at måle hele vejen rundt om din krop lige over toppen af din hofteben. Du har muligvis brug for en vens hjælp til at udføre den faktiske måling; overveje at gøre dette i et privat område af hensyn til beskedenhed.
Trin 3
Pakk målebåndet rundt om dit blotte underliv. Hold båndet parallelt med gulvet, og sørg for, at det sidder lige over niveauet for din hoftebenskam på hver side. Båndet skal være tæt mod din hud, men ikke stramt nok til at klemme eller komprimere din hud. Det er her en ven kan være meget hjælpsom, da hun kan hjælpe dig med at sikre, at båndet er plant og hjælpe med at holde det på plads, hvis det er nødvendigt.
Trin 4
Udånd naturligt, sæt båndet op igen - om nødvendigt - læser derefter målingen på båndet, eller lad din ven gøre det for dig. Dette er din taljeomkrets.
Tip
McKinley Health Center anbefaler taljeomkrets som en særlig nyttig måde at måle kropsfedt til personer med høj kropsmasseindeks (BMI).
