Ingen kan lide at vågne op om morgenen for at finde sig til hinder for en forkølelse med en forfærdelig kombination af overbelastede næseåbninger, en slam hoste og slim i brystet, der ikke kommer op. Du er desperat efter at få alle symptomerne til at gå væk og komme tilbage til at føle dig som dig selv.
En af de bedste måder at bekæmpe en forkølelse på er en simpel sundhedsstrategi, der er nødvendig for enhver funktion af ethvert system i din krop: forbliver hydreret. Det kan endda hjælpe med at skære ned på bryststoppet, hvilket vil gå langt med at få dig til at føle dig bedre.
Tip
Ja, ved at holde dig hydreret holder dit slim tyndt og løst, så det let kan bevæge sig gennem dine næsegange og bronchiale rør.
Brystbelastning årsager
Før du forstår, hvorfor hydrering er så afgørende, er det vigtigt at forstå årsagerne til overbelastning i brystet. Det hele starter med en forkølelse forårsaget af en af mindst 200 vira. Når bihuler bliver inficeret med vira, kvælder de, og dine membraner producerer ekstra slim, som intet har at dræne, fordi dine bihuler er blokeret. Dette medfører en indelukket næse og næsehovedpine, og når dette slim dryser bagud i din hals, udløser det hoste, ifølge Harvard Health Publishing.
Efter at have angrebet din næse, bihule og hals, kan en infektion sprede sig til dine bronchiale rør, der kvælder og bliver overtrukket med slim. Den medicinske betegnelse for denne type bryststopning er akut bronkitis. Symptomerne inkluderer tæthed i brystet, vejrtrækningsbesvær, feber, vejrtrækning og en hoste, der producerer gulgrønt slim.
Hvordan hjælper vand?
At opretholde et godt væskeindtag er en vigtig del af at komme sig efter en forkølelse. Drikkevand hjælper med overbelastning i brystet, fordi du holder dig hydreret holder slimet i din krop tyndt og løst. Slim vil derefter være i stand til at bevæge sig let gennem dine bihuler og luftpassager.
Varme væsker kan være mere fordelagtige end kolde, fordi varme væsker - ikke kun vand, men også te, æblejuice og kyllingebuljong - vil øge slimflowet og forhindre slimet i at stoppe dine næsegange og bronchiale rør. Damp fra den varme drik eller fra en skål med kogende vand kan have de samme fordele som et langt brusebad, fordi fugtigheden hjælper med at opbryde slim i brystet, så du kan hoste det ud.
Hvis du ikke er sikker på, hvor meget at drikke, ifølge Mayo Clinic, for tilstrækkelig hydrering, har kvinder brug for 11, 5 kopper væske om dagen og mænd, 15, 5 kopper. Dette ville være et godt udgangspunkt, men tal med din læge om dine specifikke behov.
Gendan fra en kold hurtigere
Selvom de fleste forkølelser varer en til to uger, rapporterer Mayo Clinic, at lindring af dine symptomer kan få dig tilbage på vej til bedring hurtigere. Ud over at konsumere væsker skal du undgå dehydrering af drikkevarer som kaffe, alkohol og koffeinholdig soda. Sørg for at få masser af hvile, og støtt hovedet op med en pude, når du sover eller hviler for at forhindre slim i at samle sig i dine bihuler, mens dit hoved er nede.
Hvad med bryststoppemedicin? Centers for Disease Control and Prevention bemærker, at fordi forkølelse med overbelastning er forårsaget af en virus, kan antibiotika ikke behandle dem. Du kan prøve receptpligtige smertestillende midler, dekongestantia og saltvandspray for at lindre symptomerne, men de hjælper dig ikke med at komme dig hurtigere. I de tidspunkter, hvor du har slim i brystet, der ikke kommer op, hjælper en slimløsende med at opbryde en hoste og rydde dine luftpassager.
