Oprettet af Harley Pasternak, en personlig træner for berømtheder, har Reset-dieten, også kaldet Body Reset-diet, som mål at hjælpe deltagerne med at få hurtige og mærkbare resultater. Målet er at hjælpe med at genstarte systemet, nedstille deltagerne en sti med vægttab og forbedret kropsbillede.
Første fase, hvordan man gør
Fase en af kroppen nulstille diæt varer i fem dage. I denne fase drikker du kun smoothies, som Pasternack-noter vil indeholde alle de næringsstoffer, du normalt får fra et måltid, inklusive fiber, fedt, protein, vitaminer og mineraler. Du har en hvid smoothie til morgenmaden, en rød til frokost og en grøn til middag. Hver smoothie vil indeholde en væske, såsom mælk eller vand; et protein, såsom græsk yoghurt; sunde fedtstoffer, såsom dem i avokado eller nødder; og frugt og grøntsager med højt fiberindhold. Ud over de tre smoothies spiser du også to crunchy snacks, som kan omfatte mad såsom popcorn, selleri med mandelsmør eller fuldkorns-kiks med hummus.
Fase to instruktioner
Fase to varer også i fem dage, og i løbet af denne periode skal du drikke to smoothies og erstatte en af de originale tre smoothies med et sundt måltid med fast føde. Pasternack anbefaler enkle retter som salater, sandwich, supper, stir-fries og scrambles. Målet med det faste måltid med fast føde er at nulstille din krop til at tørster efter sunde fødevarer i stedet for uønsket mad. Du fortsætter med at have to crunchy snacks, som ristede soja nødder, æbler med fedtfri ost eller agurker med røget laks hver dag.
Fase tre retninger
I fase tre af Nulstil diæt, som også varer i fem dage, har du en smoothie til morgenmad og to enkle måltider med fast mad svarende til dem, du spiste i fase to. De fødevarer, der udgør dine enkle måltider, vil være gode kilder til fiber, protein, sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler. Du fortsætter med at have to crunchy snacks hver dag.
Træning på nulstil diæt
Fysisk aktivitet anbefales som en del af Body Reset-diæt, fordi det hjælper med at forbrænde kalorier, hvilket betyder vægttab. Pasternack anbefaler at gå mindst 10.000 trin om dagen som en del af hver af de tre faser i Reset-dietten. Pasternack hævder, at gåture og let modstandstræning er alt, hvad der kræves for at kaste overskydende vægt og tone hele kroppen.
