En fodforstuvning kan opstå, når en ulykke - som fald, ramt eller vridning af din fod - forårsager rivning eller strækning af ledbånd, der forbinder knoglerne inde i et led. En ulykke kan flytte leddet ud af sin naturlige position og forårsage strækning. En forstuvning kan være mild, moderat eller svær. Ring til din læge om en fodforstuvning, der forårsager smerter eller forhindrer dig i at bruge din fod. Ved milde forstuvninger skal du anvende RICE-behandlingen - Hvile, is, kompression og højde.
Ting, du har brug for
-
Is
Kompressionsbandager
Over-the-counter smertemedicin
splint
bånd
Trin 1
Hvil din sårede fod. Undgå at bevæge foden eller læg vægten på den. Din læge kan kræve, at du bruger krykker eller en stok eller afholder dig fra fysisk aktivitet.
Trin 2
Is din fod for at forhindre eller reducere hævelse og smerter. Brug en klædedækket ispakke i 20 minutter fire til otte gange om dagen. Brug alternativt en frossen grøntsagspakke på det skadede område. Brug af is i mere end 20 minutter kan resultere i kvæstelser.
Trin 3
Komprimér din sårede fod ved at indpakke den med et kompressionsbandage. Kompression hjælper med at forhindre hævelse. Indpakning for tæt kan begrænse strømmen af blod. Hvis din fod banker eller gør ondt, eller områderne i nærheden af bandagen mister farve, har du muligvis pakket bandagen for tæt.
Trin 4
Løft din sårede fod mindst 12 tommer over niveauet i dit hjerte for at forbedre cirkulationen og hjælpe med at reducere hævelse. Brug puder, når du ligger ned for at opnå en korrekt højde af din fod.
Trin 5
Bær en splint på din forstuvede tå ud over at bruge RICE-metoden. Når det gælder torvtå, kan din læge muligvis anbefale et NSAID, eller ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel, til behandling af smerter og hævelse. FamilyDoctor.org anbefaler, at man tapper den skadede tå til næste tå for at lindre smerten, indtil du kan se din læge.
Trin 6
Beskyt din sårede fod, mens den heles ved at bære en skoindsats eller stivsålesko, hvis din læge anbefaler. Græsning af tåforstøvning heles normalt om to til tre uger. Mild midtfodforstøvning heles om et par uger. Det kan tage to måneder at helbrede alvorlige forstuvninger.
Trin 7
Tag smertestillende medicin uden recept, med din læges godkendelse, for at lindre smerter, mens din forstuvning heler.
Tip
I modsætning til forstuvningen, som er en skade på ledbånd, er en belastning en skade på dine muskler eller sener forårsaget af strækning eller revning. En grad I forstuvning er mild med mikroskopisk ledbåndskade. En grad II forstuvning er moderat med delvist revne ledbånd og svær strækning. En grad III forstuvning involverer fuldstændigt revne ledbånd og manglende evne til at bære vægt på foden. Alvorlige forstuvninger i mellemfødderne kan kræve immobilisering af din fod i en rollebesætning. Bekræft, at du har en forstuvet fod og ikke en anden skade. Din læge kan bestemme, om din fod er forstuvet. En anden indikator er, hvis du hørte en rivende lyd eller en pop, når du skadede din fod. En forstuvet fod kan være smertefuld, og du kan se mærker, hævelse eller vanskeligheder med at bevæge din fod. Fodforstørrelser forekommer ved midtfoden nær din fodbue og i det første metatarsophalangeale led placeret ved bunden af din stortå. Midtfodforstørrelser skyldes normalt sportsrelaterede ulykker. Forstuvninger til metatarsophalangeal, en tilstand, der kaldes græs tåled, skyldes normalt, at tåen bøjes for langt bagefter, eller hyperextension.
Advarsel
Kontakt din læge om en fodforstuvning, især hvis din smerte ikke falder inden for et par dage, eller hvis du ikke er i stand til at lægge vægt på din sårede fod. Hvis du har medicinske tilstande såsom diabetes eller sygdomme, der forårsager reduceret blodgennemstrømning eller nedsat følelse i dine fødder, skal du kontakte din læge uanset sværhedsgraden af din mundforstuvning.
