Frugt og grønt er hjørnestenen i ernæringssystemets diæt; du kan ikke klare kosten uden at spise dem. Forbrug af frugt og grøntsager er forbundet med en lavere forekomst af diabetes, hvilket er vigtigt for overvægtige diætister, der er i risiko for diabetes. De fleste Nutrisystem-diætplaner inkluderer syv portioner frugt og grøntsager dagligt, og tæller ikke med nogen grøntsager, der er inkluderet i de færdigpakkede måltider, som du spiser i løbet af dagen.
Frugt portioner
De fleste af Nutrisystem-planerne, såsom kvindernes Nutrisystem Basic og herrenes Nutrisystem Basic, giver dig mulighed for at have en frugt med morgenmad, en frugt med en snack og dit valg af en frugt eller grøntsag til middag. Nutrisystem fungerer med det glykæmiske indeks, et rangeringssystem, der måler, hvordan visse fødevarer påvirker blodsukkerniveauet, og adskiller "gode" kulhydrater, der langsomt fordøjes fra "dårlige" kulhydrater. Nutrisystem tillader de fleste frugter, undtagen dem, der har en høj glykæmisk påvirkning, såsom vandmelon eller litchi-frugt.
Vegetabilske portioner
Nutrisystem Basic kræver, at både mænd og kvinder spiser mindst fire portioner grøntsager: to portioner til frokost, to med middag og dit valg af en ekstra grøntsag eller frugt til middag. Mange grøntsager betragtes som ubegrænsede, hvilket betyder, at du kan spise så mange af dem, som du gerne vil, og kun tælle dem som en portion grøntsager på din måltidsplan. Eksempler på ubegrænsede grøntsager inkluderer de fleste sorter af tomater, asparges og broccoli. Andre grøntsager, såsom gulerødder, squash og næse, skal spises i bestemte mængder som en grøntsagsservering.
Grøntsager og frugter inkluderet i måltider
Mange af de færdigpakkede fødevarer fra Nutrisystem inkluderer grøntsager, der ikke tæller som en separat, tilsat frugt eller grøntsag. F.eks. Inkluderer stegt kalkunmel en grøntsagsmedley, og de glaserede kyllingeanbud inkluderer grønne bønner. Som et resultat er det fuldstændigt muligt, at du kunne spise 10 portioner frugt og grøntsager på en dag, hvis hvert måltid, du spiste, indeholdt en grøntsag. Få af de færdigpakkede måltider inkluderer yderligere frugter.
