L-arginin er klassificeret som en essentiel aminosyre, hvilket betyder, at din krop ikke kan producere den alene. L-arginin og arginin er udskiftelige vilkår. Din krop bruger denne aminosyre til forskellige formål, herunder forstærkning af immunsystemets funktion og forbedring af blodgennemstrømningen. Du får denne aminosyre gennem diæt, medicin og / eller kosttilskud. Diætkilder inkluderer kød, mejeriprodukter og fisk. Konsulter din læge, inden du prøver arginintilskud.
Fordele
Ifølge MedlinePlus kan medicin og kosttilskud med arginin være effektive til behandling af flere helbredsmæssige tilstande og til forbedring af træningskapaciteten. Webstedet bemærker, at arginin muligvis er effektiv til kongestiv hjertesvigt, blærebetændelse, erektil dysfunktion og forbedrer bedring efter en operation. I en artikel på hjemmesiden NutritionExpress, Jeff S. Volek, Ph.D., RD, udtaler, at der er bevis for, at forbrug af 6 g arginin før en træning øger træningskapaciteten med så meget som 26 procent.
Hvordan det virker
Når du spiser arginin fra madkilder eller kosttilskud, omdannes det til et kemikalie kaldet nitrogenoxid. Du kan finde nitrogenoxidtilskud i fitnessbutikker - de er hovedsageligt L-arginintilskud, der markedsføres som nitrogenoxidtilskud. Nitrogenoxid får blodkar til at åbne, hvilket tillader øget blodgennemstrømning gennem kroppen. Derudover rapporterer MedlinePlus, at det øger frigivelsen i kroppen af humant væksthormon, eller HGH, som spiller en vigtig rolle i muskeludvikling. Ved at indtage for meget arginin sætter du dig måske en højere risiko for blødning. Arginin kan være dødbringende hos børn, når de indtages i overskud.
Doseringer
Den anbefalede dosis af arginin varierer afhængigt af behandlingen. Ved kongestiv hjertesvigt anbefaler MedlinePlus doser fra 6 g til 20 g pr. Dag, som varierer fra sag til sag. For at lindre brystsmerter forårsaget af tilstoppede arterier tages 9 g til 28 g arginin i lige trin tre eller fire gange dagligt. Mænd, der lider af erektil dysfunktion, kan drage fordel af 5 g L-arginin pr. Dag. Dr. Volek nævner 6 g om dagen som en effektiv dosis til forbedring af den fysiske ydeevne.
Sikkerhed
Arginintilskud kan forårsage bivirkninger hos nogle mennesker, såsom dem med herpes, små børn, patienter med lavt blodtryk eller personer, der er ved at blive operation. Almindelige bivirkninger af arginintilskud inkluderer mave-ubehag, diarré, forværring af astma og lavt blodtryk. MedlinePlus bemærker, at L-arginintilskud generelt er sikre for de fleste mennesker, når de indtages som anført af en læge og i henhold til de korrekte doseringsanbefalinger.
