Vægtudsving varierer fra person til person. Et hurtigt blik på ethvert vægttabsforum viser folk, der svinger fra 2 til 4 kg. pr. dag helt op til 10 pr. dag. Hoveddelen er, at din vægt vil svinge, uanset hvad du gør. Bestem, hvor meget din egen krop svinger, og undgå derefter konstant at veje dig selv. Vælg i stedet et jævnt tidspunkt for at registrere din vægt. Vej på samme tid på dagen, iført den samme ting, i samme skala.
Din gennemsnitlige udsving
Som et eksperiment kan du prøve at veje dig selv først om morgenen, når du vågner op, om eftermiddagen efter frokost og lige før sengetid. Gør dette i et par dage for at bestemme din gennemsnitlige vægtudsving. Chancerne er, at du vejer dit lyseste om morgenen og din tungeste lige før sengetid. Hvis du gennemsnit en £ 5. vægtudsving hele dagen, så ved du, hvor din vægt generelt skal ligge, når du vejer dig selv.
Forøget vægt
Vægten kan stige midlertidigt af flere årsager. Vand, mad, drikkevarer, salt og hormoner spiller alle en rolle i antallet på skalaen. Ligesom vand, mad og enhver anden drik, du spiser, ville ændre din vægt, hvis du holdt den i din hånd på skalaen, vil det gøre det samme efter forbrug. Det er bedst ikke at veje dig selv efter at have spist eller drukket. Ekstra natrium får også din krop til at tilbageholde vand og veje mere. Og de fleste kvinder bemærker en vægtøgning lige inden deres menstruationscyklus, som også kan være relateret til vandopbevaring.
Nedsat vægt
Din krop kan midlertidigt tabe sig på grund af træning, mangel på glycogen, gå på badeværelset eller være syg. De fleste af disse grunde skyldes dehydrering, f.eks. Når du er syg, eller når du sveder under træningen. Mangel på glykogen er dybest set en mangel på kulhydrater, der brændstof for din krop. Efter ikke at have spist eller øvet en lav-kulhydratholdig diæt, vil din krops mangel på kulhydrater føre til vægttab, men i det øjeblik du spiser eller drikker, vil skalaen gå op igen.
