Din krop indeholder mere vand end noget andet stof, og bruger det i alle de cellulære processer, du har brug for for at opretholde et optimalt helbred. Vand tjener også til at absorbere varme fra din krop som et middel til at regulere din temperatur. Mængden af vand i din krop afhænger af faktorer som din kropssammensætning, din sundhedstilstand, dit aktivitetsniveau og dit miljø. Når du drikker vand for at genopfylde dine væskelager, afhænger den mængde, du opbevarer, af, hvor meget vand din krop i øjeblikket har for den tilstand, du er i.
Væskebalance
Væskebalance refererer til den mængde væske, du spiser sammenlignet med hvor meget din krop har brug for. Du indtager væske fra de drikkevarer, du drikker, samt fra de fødevarer, du spiser, såsom frugt, grøntsag og supper. Din krop mister væske gennem sved, fordampning, respiration og evakuering gennem vandladning og tarmbevægelser. Hvis du er syg, kan du miste yderligere væsker gennem opkast eller diarré. Når dit væskeindtag er lavt, regulerer din krop din væskebalance ved at reducere din sved og urinproduktion. Omvendt, hvis du drikker mere, end din krop har brug for, øges din urinproduktion.
Hydration
Når din krop er i en tilstand af optimal hydrering, svarer mængden af væsker, du tager i, til det, du mister gennem din hud, lunger og nyrer. Derfor, hvis du drikker 8 ounces vand, mens du er godt hydreret og i et behageligt miljø, udskiller du størstedelen af dette ekstra vand i din urin, hvor små mængder også går tabt i dine udåndinger og gennem hudfordampning. Med andre ord, din krop beholder meget lidt ekstra vand, hvis du allerede er fuldt hydreret.
Dehydrering
Ved dehydrering har din krop brug for mere vand, end den i øjeblikket holder. Dehydrering forekommer enten fordi dit væskeindtag er lavt, eller fordi dit væsketab er forhøjet af grunde, herunder et varmt miljø, øget fysisk aktivitet eller sygdom. I en tilstand af dehydrering sparer din krop vand ved at minimere urinproduktionen og reducere sved. Disse handlinger forhindrer dog din krop i at dets normale funktioner udskiller affaldsprodukter og regulerer din kropstemperatur. Når du drikker 8 ounces vand, mens du er dehydreret, beholder din krop dette vand for at hjælpe med at genoprette væskebalance og opretholde normale fysiologiske funktioner.
Andre overvejelser
Når du er tørstig, er du allerede på vej til dehydrering, advarer Centers for Disease Control and Prevention. Det er især vigtigt at forbruge tilstrækkelige væsker, mens du er i solen, på varme dage og mens du arbejder med anstrengende fysisk aktivitet. Hvis du tisser mindre ofte end normalt, og din hud er tør, kan det være nødvendigt at drikke mere vand. Derudover kan din krop også tilbageholde ekstra væske som reaktion på hormoner, varme eller højt saltindtag. I disse tilfælde kan forbrug af ekstra vand lette dine symptomer. Konsulter dog med din sundhedsudbyder, hvis du bemærker en uforklarlig hævelse i din krop.