Du kan sandsynligvis ikke tabe dig nok på seks uger til at berettige en fuldstændig eftersyn af din garderobe, men det er muligt at kaste et antal pund i denne periode. Sundt vægttab og hurtigt vægttab er imidlertid ikke synonyme. I stedet for at prøve at tabe sig så hurtigt som muligt, skal du fokusere på at udvikle en bæredygtig livsstil ved at spise sunde og få regelmæssig motion. Dette gør det muligt for disse sunde vaner at fortsætte, selv når du når dit mål for vægttab.
Langsom og stabil
Centers for Disease Control and Prevention overvejer at miste en til to pund om ugen for at være en sund vægttab. På seks uger er det muligt at miste mellem 6 og 12 pund. Succes er typisk afhængig af kost og motion; data fra det nationale vægtkontrolregister antyder, at det er en udfordring at få resultater gennem kun diæt eller kun træning. Din fitnessrutine skal omfatte en kombination af aerob træning og modstandstræning, mens din diæt skal være lav i kalorier.
