At springe med to fødder har potentialet til at få dig højere end jorden end at hoppe af en - hvis du er en elite gymnast. Gymnaster kan skabe stor fart ved for eksempel at sprint og gøre adskillige baghåndspres, når de nærmer sig springet. Succesvis piskning af deres kroppe øger mængden af styrke, de anvender, når de endelig starter opad fra begge fødder.
Effekt
Den ekstra kraft, gymnaster genererer, er betydelig. Elite gymnaster kan krydse en højhoppstang i højder fra 9 til 10 fod, ifølge bogen "Sport Mechanics for Coaches" af Brendan Burkett. I modsætning hertil var verdensrekorden for højdehoppet lige over 8 meter fra 2010, ifølge Burkett. Forskellen findes, fordi reglerne for højhopp-konkurrencer forbyder to-fods start, såvel som håndsving eller andre gymnastiske teknikker til at generere yderligere kraft.
Stationær Jumping
Fordelene ved to-fods hopper
At springe med to fødder har nogle ekstra potentielle fordele. Ved at skubbe af med to fødder er det let at kontrollere din krop, mens du er i luften, og kan hjælpe dig med at lande sikkert. Det er også lettere at udføre hurtige spring efter hinanden. For eksempel bruger basketballspillere ofte to-fods hoppet til at få rebounds eller blokere skud.
Spring mens du bevæger sig
Hvis du løber, hopper du højere, hvis du bare starter en fod. For eksempel springer basketballspillere ofte fra den ene fod for at dunkle bolden eller skyde lay-ups. Konsulter en certificeret fitnessekspert eller en erfaren basketballtræner for at vise dig, hvordan du hopper af en fod, men den grundlæggende teknik er som følger: Start med en hurtig sprint, og stempel derefter hårdt på din hoppefod. Når du stempler, løft hurtigt dit andet ben og armen på den side for at hjælpe med at øge dit momentum. Bemærk, at du har mindre kontrol over din nedstigning og landing end du ville med et to-fods hoppe, så sørg for, at området er klart, før du træner dit et-fods spring.
