Når du er syg af diarré, er det vigtigt at drikke masser af væsker for at forblive hydreret. Der er dog også en liste over fødevarer at spise, når du har diarré for at komme sig hurtigere. Så snart du begynder at føle dig bedre, kan du langsomt genindføre andre fødevarer.
Hvordan man behandler diarré
Ifølge US National Library of Medicine har du diarré, hvis du oplever løs, vandig afføring tre eller flere gange på en enkelt dag. Generelt varer det kun en dag eller to.
Hvis dine symptomer ikke falder ned, kan det være et tegn på et mere alvorligt problem. Flere ting kan forårsage kronisk diarré, der varer mindst fire uger, så det er værd at se en læge for at sikre dig, at du ikke har en underliggende tilstand.
Fordi diarré kan føre til dehydrering, er det vigtigt at adressere den med masser af væsker og medicin, såsom vismutsubsalicylat, for at lindre din mave. I mellemtiden kan du også gøre tilstanden mere håndterlig ved at være opmærksom på, hvad du spiser, og skifte til en diarrédiæt.
Selvom løse, vandige afføring er det primære symptom, kan du også opleve et presserende behov for at bruge badeværelset, tab af tarmkontrol og magekramper eller smerter. Hvis en virus har forårsaget diarré, kan du også opleve kulderystelser, feber og blod i afføringen.
Diarré Diæt
Ifølge American Academy of Family Physicians er en diarrédiæt i det væsentlige BRAT-diæt. BRAT står for bananer, ris, æble sauce og toast. Dette er en intetsigende diæt anbefalet til både voksne og børn.
Brug af denne tilgang hjælper med at gøre din afføring fastere, fordi alle ovenstående er bindende fødevarer. De er stivelsesholdige og har lavt fiberindhold. Disse fødevarer er rige på vitaminer og mineraler og hjælper med at erstatte de næringsstoffer, som din krop har brug for og mistes som følge af diarré. Bananer er for eksempel en god kilde til kalium.
Blandede fødevarer vil ikke irritere din mave. Når du har en urolig mave, skal du følge BRAT-diæt for at hjælpe din krop med at bevæge sig tilbage mod normal spisning. BRAT-diet er naturligvis ikke kun begrænset til disse fire produkter. Så længe maden er intetsigende, er det OK at føje til listen over fødevarer, der skal spise, når du har diarré. Dine måltider kan også omfatte:
- Saltine kiks
- Kartofler
- Klar suppe bouillon
- pasta
- Korn med lav fiber
Ifølge Cleveland Clinic skal du beskytte dig mod dehydrering ved at drikke væsker, der indeholder både salt og sukker. Natrium vil bremse væsketabet, mens sukker hjælper dig med at absorbere saltet. Du kan gøre dette med over-the-counter-produkter, såsom elektrolytopløsninger, eller spise noget kyllingesuppe med saltkiks.
Mad der skal undgås med diarré
Så hvad skal ikke være på listen over fødevarer at spise, når du har diarré? Som det nationale institut for diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme påpeger, bør du undgå:
- Alkoholiske drikkevarer
- Alt, der indeholder koffein
- Mejeriprodukter
- Alt, der indeholder fruktose, inklusive frugter, såsom æbler, pærer og ferskner
- Fedme og fedtede mad
- Eventuelle krydret mad
- Enhver diætdrank og kunstige sødestoffer, såsom xylitol, sorbitol og mannitol
Cleveland Clinic siger, at en undtagelse fra mejeri-reglen er yoghurt med probiotika. Du kan også drikke kefir, som er gæret mælk, der indeholder probiotika. Ifølge en undersøgelse i maj-juni 2012-udgaven af holistisk sygeplejepraksis kan brug af probiotika reducere varigheden af diarré.
En metaanalyse i september 2013, der blev offentliggjort i BMC Public Health , siger også, at brug af probiotika kan reducere varigheden og hyppigheden af diarré, men der er behov for mere forskning for at understøtte den som et supplement til terapi for børn i udviklingslande.
Tilføjelse af probiotika til din diæt kan hjælpe med at gendanne de gavnlige bakterier i din mave-tarmkanal, som din krop mister, når du har en urolig mave. For at opnå de bedste resultater, skal du sørge for, at kefir eller yoghurt, du vælger, er lavt i sukker, da høje niveauer af dette næringsstof kan forværre dine symptomer.
University of Wisconsin anbefaler at følge en diæt med lavt fiberindhold eller en der ikke indeholder mere end 13 gram fiber om dagen. Cornflakes og pustet ris er gode kornfibre korn at spise. Ideelt set bør korn indeholde mindre end 1 gram fiber pr. Portion.
Forbliv på denne diæt, indtil dine symptomer falder. Når dine tarmbevægelser er vendt tilbage til det normale, kan du begynde at føje andre fødevarer til dine måltider. Dette er vigtigt, fordi BRAT-diæt ikke opfylder dine daglige ernæringsmæssige behov.
Inden for 24 til 48 timer efter du har det bedre, skal du være i stand til at genoptage din regelmæssige diæt. Hvis dine symptomer vender tilbage, kan det være resultatet af fødevareintolerancer eller fødevareallergi. Gå tilbage til stivelsesholdig mad til diarré, indtil du kan komme til lægen.
Hvornår man skal se en læge
I henhold til Mayo Clinic kan dehydrering i tilfælde af svær diarré være livstruende, hvis den ikke behandles. Dehydrering er mest farlig for børn, mennesker med svækket immunforsvar og ældre voksne.
Du skal søge læge hos dit barn, hvis:
- Diarré forbedres ikke efter 24 timer.
- Dit barn er i bleer og har ikke haft en våd ble i tre eller flere timer.
- Dit barn har en feber på 102 grader Fahrenheit eller højere.
- Blodige eller sorte afføring er til stede.
- Dit barn har sunkne øjne, kinder eller mave.
- Dit barn har en tør tunge eller mund eller græder uden tårer.
- Dit barn har hud, der ikke vil flade ud, hvis det klemmes og frigøres.
- Dit barn reagerer ikke eller er usædvanligt irritabel, søvnig eller søvnig.
Som voksen skal du planlægge en lægeaftale for dig selv, hvis:
- Du oplever diarré, der varer mere end to dage uden forbedring.
- Du har en feber på mere end 102 grader Fahrenheit.
- Du bliver dehydreret.
- Du oplever alvorlig rektal eller abdominal smerte.
- Blodige eller sorte afføring er til stede.
Stivelsesholdige fødevarer til diarré hjælper dig med at føle dig bedre, mens du er syg. Så snart du kan, gå tilbage til en ernæringsmæssigt afbalanceret diæt med masser af fiber.
