I de øjeblikke, hvor du har brug for et løft, er en energidrink mulighed. Heldigvis er der sukkerfri energidrikke til rådighed for dig. Der er de mest populære energidrikke som sukkerfri Monster og Red Bull eller de mindre kendte, såsom VPX Bang.
Sukkerfri monster
Hvis du er fan af Monster Energy-drinks, skal du tjekke deres sukkerfri indstilling. Den har al den koffein i det almindelige monster uden sukker og færre kalorier. Så du kan få den energi, du har brug for, mens du ser på din vægt.
Når man ser på ingredienserne i Monster Energy Zero Ultra, er der meget, der øger energien. Koffein er et velkendt stimulant, bemærket i en undersøgelse i januar 2017-udgaven af neurotoksicitetsforskning. Det indeholder også B-vitaminer. Ifølge en undersøgelse i MDPI Nutrients februar 2016-udgave forbedrer B-vitaminer hjernens funktion såvel som energiproduktion og syntese.
Men så er der sucralosen. Ifølge en artikel offentliggjort af International Journal of Health Science and Research i april 2015, hæver sucralose blodsukker. Det kan også i for høje doser føre til kvalme, opkast og diarré.
Sukkerfri Red Bull
I lighed med Monsters sukkerfri version tilbyder Red Bull dig al energi uden tilbageslag af sukker.
Det er fyldt med B-vitaminer og koffein, som neurotoksicitetsforskningen og MDPI-undersøgelserne viste øger energi. Gør Red Bull stærkere, indeholder det ca. 20 mg mere koffein.
Problemet er at gøre disse energidrikke sød, de er nødt til at bruge kunstige sødestoffer . International Journal of Health Science and Research-undersøgelsen fandt sammenhænge mellem kunstige sødestoffer og fedme. Aspartam har specifikt bivirkninger ved høje doser ifølge en undersøgelse fra april 2014 i Research in Nursing & Health. Det kan forårsage humørsvingninger, anfald af depression, nedsætte den rumlige orientering og forårsage irritabilitet.
VPX Bang Energy Drink
VPX er en af de bedre sukkerfri energidrikke på markedet. Det indeholder koffein, CoQ10 og andre fordelagtige aminosyrer.
CoQ10 forbedrer energi i henhold til en maj 2016-undersøgelse i Aktuel Drug Metabolism. Det hjælper bioenergetik fra celler. CoQ10 forbedrer mitokondriefunktionen og modvirker nogle af aldringens virkninger på energi.
MatchaBar Hustle Usødet energidrink
Som navnet antyder, er MatchaBar Hustle lavet med matcha. Det indeholder også 120 mg koffein. Det er mere koffein end sukkerfrit Monster eller Red Bull.
En undersøgelse fra maj 2017 i Food Research International fandt, at lave doser matcha forbedrer opmærksomhedshastigheden. Matcha forbedrer også den sekundære hukommelse. Energidrikken indeholder også grøn te. En undersøgelse i kritiske anmeldelser inden for fødevidenskab og ernæring i oktober 2016-udgaven fandt, at grøn te øger energi.
Hiball Sparkling Energy Water
Hiball har koffein findes i de fleste energidrikke og flere andre kosttilskud. Der er ikke sukker, men der er ginseng, guaranaekstrakt og B-vitaminer. Som bemærket i MDPI-næringsstoffer, øger B-vitaminer energi.
Ginseng har flere fordele ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i december 2016-udgaven af tidsskriftet Nutrients. Det forbedrer mitokondriefunktionen og forbedrer derved den samlede energiproduktion og -anvendelse.
En advarsel om koffein
Som du måske har bemærket, indeholder alle de sukkerfrie energidrikke en stor dosis koffein. Og det er fantastisk til at forbedre din energi, men du skal være opmærksom på ulemperne .
En undersøgelse i oktober 2016-udgaven af Human Molecular Genetics fandt, at koffein påvirker alle anderledes. Dine gener bestemmer din følsomhed. Det gør også dit indtag af koffein; således øges din tolerance med brug.
Problemet er, at koffein kun er sikkert for sunde voksne i moderate doser ifølge en artikel offentliggjort af Front Psychiatry i maj 2017. Det udgør en risiko for unge voksne, unge, børn og mennesker, der er gravide, ammer eller har hjertesygdomme. Det kan også forringe jernabsorption, hvorfor moderering er nøglen.
