Hvis du er ivrig efter at komme tilbage til gymnastiksalen efter spinal- eller nakkefusion, skal du være opmærksom på, at der er visse livmoderhalsfusionsøvelser, du skal undgå, især i restitutionsperioden. Mens nogle af dine yndlingsøvelser muligvis er uden for grænserne, er det kun et spørgsmål om tid, før du kan genoptage regelmæssig aktivitet.
Hvad er spinal fusion?
I henhold til American Academy of Orthopedic Surgeons kan en læge udføre rygmarvsfusion i ethvert område af rygsøjlen, inklusive nakke eller livmoderhalsområdet. Målet med spinal- eller halsfusionskirurgi er at forbedre mobilitet, reducere smerter eller korrigere en deformitet. Selve proceduren indebærer ifølge Mayo Clinic permanent forbindelse af to eller flere ryghvirvler i dit cervikale område for at reducere eller eliminere bevægelsen imellem dem, og følgelig reducere eller eliminere nakkesmerter.
Det kan tage flere måneder at komme sig efter halsfusionskirurgi. Derfor understreger University of Maryland Medical Center vigtigheden af at være tålmodig, mens man styrker de svækkede muskler og blødt væv, der omgiver og understøtter nakken. Overholdelse af fysioterapirutinen og udførelse af andre øvelser, som din læge anbefaler, vil hjælpe dig med at genvinde mobilitet og bevæge dig tættere på dit mål om at komme tilbage til at træne.
Inden du springer tilbage i en regelmæssig fitnessrutine, skal du sørge for at konsultere din læge og fysioterapeut om den bedste måde at gå fra overvågede rehabiliteringsøvelser til et mere traditionelt træningsprogram. Hvis du begynder med stor påvirkning for tidligt, kan du lægge for meget belastning på nakkeområdet og derfor bringe din bedring i fare.
Træning efter halsfusion
I dagene efter kirurgi i halsfusion bliver du overvåget af din læge og dit plejeteam. De fører alle mobilitetsøvelser, du har brug for for at udføre post-operation. Når du har forladt hospitalet, er det op til dig at følge dine aftaler med fysioterapi og arbejde derhjemme for at forbedre din styrke.
Når det drejer sig om træningstyper, fortæller Dr. David Geier, en ortopædkirurg og sportsmedicinsk specialist, til LIVESTRONG.com, at en patient ganske ofte kan starte meget let træning i dagene eller ugerne efter cervikal fusionskirurgi. Hvordan denne lette øvelse ser ud, afhænger af hver person, og hvordan de kommer sig.
Til at begynde med kan det simpelthen være en langsom progression på en stationær cykel eller gå. Når du starter fysioterapi, vil du sandsynligvis gradueres til mere udfordrende bevægelser, der er målrettet mod musklerne omkring din hals.
Med det i tankerne vil fysioterapi typisk begynde i de første seks uger efter kirurgi i halsfusion, siger Geier. Under disse aftaler vil fysioterapeuten guide dig gennem aktivitet i nakke og øvre ekstremitet, da de har viden og ekspertise til at foreslå specifik styrke, fleksibilitet og mobilitet, mens de stadig er forsigtige med gendannelsesprocessen.
Bedste og værste øvelser
Øvelser med lav påvirkning, såsom at gå og køre på en stationær cykel, er normalt acceptabelt tidligt i gendannelsesprocessen. Geier forklarer, at du også har brug for at arbejde sammen med en fysioterapeut, så du kan lære at udføre bevægelses- og styrkelsesøvelser for nakke og arme i ugerne efter operationen.
”Ofte er der øvelser, som du kan gøre med bånd, som skulderhåndtag og skulderformet (skulderblad) tilbagetrækninger i de første uger efter operationen, ” forklarer han. "Generelt vil enhver betydelig påvirkning af træning såvel som styrketræning i øvre ekstremiteter være begrænset i mindst fire til seks uger, " tilføjer Geier.
Mange mennesker, der konkurrerer i atletiske begivenheder eller konkurrencedygtige aktiviteter, spekulerer ofte på, om de bliver klaret til at vende tilbage til leg efter genoprettelsesprocessen. For dem er det vigtigt at kende den nøjagtige øvelse i livmoderhalsfusionen, der skal undgås, for at være sikker og fortsætte med gendannelsesprocessen.
Mens Geier siger, at beslutningen om at genoptage visse begivenheder afhænger af operationens specifikke karakter, er der specifikke aktiviteter såsom kollisionssporter og nogle kontaktsport, som du muligvis skal stoppe på ubestemt tid. Kort om det påpeger han, at de fleste patienter kan genoptage vægtløftning og næsten enhver kardiovaskulær træning eller konditionering efter at have været ryddet af deres læge.
Når du genoptager træningen, skal du straks kontakte din læge, hvis du oplever smerter, prikken eller følelsesløshed i din nakke, skuldre og arme; muskelsvaghed i dine arme og skuldre; eller tab af blære- eller tarmkontrol.
