Måske kan intet være mere irriterende end ukontrollerbar kløe, mens du træner. Brændingen og hævelsen øger dit ubehag og ødelægger kvaliteten af din træning. Nogle tilfælde af kløende ben er forårsaget af manglende kondition. Din krop har ikke tilpasset sig motion for bedre at dirigere blodgennemstrømningen. Det kan også indikere en allergisk reaktion eller en mere alvorlig helbredstilstand, afhængigt af dine symptomer. Hvis din kløe ledsages af åndenød, skal du straks søge lægehjælp.
Fysiologi for kløe
Dine symptomer skyldes, at kroppen går ind i en inflammatorisk reaktion, der er styret af immunsystemet. Din krop frigiver histamin, hvilket igen forårsager den rødme og hævelse, du oplever. Blodkar udvides, hvilket resulterer i øget cirkulation. Hives udvikler sig med områder med rødme. Flere triggere kan eksistere, herunder sved, varme eller følelsesmæssig stress. At skrabe dine kløende ben kan forværre tilstanden og øge dit ubehag.
Årsager
Der er flere biologiske årsager til din kløe. En tilstand er kolinergisk urticaria, en forstyrrelse i immunsystemet. I dette tilfælde reagerer din krop uhensigtsmæssigt og bliver overfølsom over for en eller anden trigger. Din hudtilstand kan også indikere en sjælden allergi kaldet træningsinduceret anafylaksi. Denne lidelse er ledsaget af andre symptomer, herunder vejrtrækning, kvalme og en kvælningsfornemmelse. Din kløe kan også være en reaktion på en eller anden type luftbårent allergen såsom pollen.
Behandling
For at behandle dine kløende ben skal du begynde med at identificere eventuelle triggere. Du kan synes, det er nyttigt at føre journal. Du kan bemærke ting som vejrforholdene, placering til identifikation af mulige allergener og intensiteten af træningen, når du går eller løber. På denne måde kan du identificere mønstre, så du kan hjælpe med at forhindre en gentagelse af din tilstand.
Forebyggelse
Hvis intense træning udløser et angreb, kan du overveje at skifte dit træningstøj. At bære løst passende tøj kan holde dig mere behagelig og kontrollere sved. Det kan også være en god idé at træffe forebyggende foranstaltninger, såsom at tage en antihistamin en halv time før du går ud for at gå eller løbe. Denne medicin kan kontrollere kroppens inflammatoriske respons for at forhindre rødme og kløe. Hvis du har øvelsesinduceret anafylaksi, kan du måske undgå at træne fire til seks timer efter at have spist, anbefaler en undersøgelse fra 2001 fra University of Kentucky School of Medicine. Det kan også være en god idé at afstå fra at tage ikke-steroide, antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen, som har været forbundet med træningsinduceret anafylaksi.
