Hvis du ikke får nok omega-3'er fra den mad, du spiser, kan du overveje at tilføje et omega-3-fedtsyretilskud til din daglige rutine. Omega-3-fedtsyrer kan hjælpe med at fremme hjertesundhed, sænke kolesterolet og reducere smerter forårsaget af reumatoid arthritis. Mens du måske er ivrig efter at få resultater hurtigt, når du supplerer din diæt, kan hvor hurtigt omega-3s arbejde afhænge af grunden til, at du tager dem. Konsulter din læge, inden du tilføjer noget diættilskud til din diæt.
Omega-3'er til bedre kolesterol
Højt kolesterol påvirker mere end 30 procent af voksne i USA ifølge Centers for Disease Control and Prevention. At tage skridt for at forbedre dit antal reducerer din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Selvom ændringer i din livsstil er vigtige for at forbedre kolesterol, kan supplement med omega-3-fedtsyrer også hjælpe.
Ifølge University of Maryland Medical Center kan det tage to til tre uger, før du begynder at se en forbedring i dit kolesterol efter at have tilsat din diæt med fedtsyren.
At tage Omega-3 til hjertesundhed
Ud over at hjælpe med at sænke kolesterolniveauer i blodet, kan omega-3 fedtsyrer også hjælpe med at forbedre andre risikofaktorer for hjertesygdomme, herunder højt blodtryk og forhøjede triglycerider, ifølge det medicinske center.
Hvis du tager omega-3-fedtsyrer for at forbedre det generelle hjertesundhed og også reducere de yderligere risikofaktorer, rapporterer det medicinske center, at det tager omtrent den samme mængde tid for supplementet at fungere, som det gør for kolesterol, hvilket er to til tre uger.
Til reumatoid arthritis smerte
Som en antiinflammatorisk kan et omega-3 fedtsyretilskud hjælpe med at reducere symptomerne forbundet med reumatoid arthritis, herunder smerter, stivhed og betændelse. I nogle tilfælde kan tilskud med fiskeolien reducere dit behov for ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler.
Omega-3 fedtsyretilskud til reumatoid arthritis fungerer ikke så hurtigt som det gør for hjertesundheden. I følge Arthritis Australia kan det tage to til tre måneder, før du ser forbedringer.
Forsigtig med supplement
Selvom et naturligt stof, er omega-3 fedtsyretilskud muligvis ikke passende for alle. På grund af en øget risiko for blødning, når du tager fiskeoljetilskud, kan du muligvis være forsigtig med at føje dem til din diæt, hvis du let mærker, har en historie med en blødningsforstyrrelse eller tager blodfortyndere. Hvis du har diabetes, skal du heller ikke tage omega-3-kosttilskud, medmindre under din tilsyns tilsyn, fordi de kan øge fastende blodsukker.
