Din hjerterytme er en anden måde at sige, hvor mange gange dit hjerte slår pr. Minut. Dette varierer mellem mennesker, men at kende din hjertefrekvens, og hvordan den har en tendens til at ændre sig under hvile og træning, hjælper dig med at overvåge dit eget helbred. En lavere hjerterytme, når du er i ro, indikerer normalt et sundere hjerte.
Dit hvile hjerte
Når du er i ro, og du er rolig, afslappet og godt, skal din puls være mellem 60 og 100 slag pr. Minut, ifølge American Heart Association. Grundlæggende sænker dit hjerte sin hastighed for at pumpe den nødvendige mængde blod og ikke mere. Mennesker, der træner meget, kan have en hvilepuls på omkring 40, selvom det er værd at bemærke, at inaktive mennesker, der tager betablokkere, også kan have en tilsvarende lav puls.
Pump det op, langsomt ned
Når du træner regelmæssigt, styrkes dit hjerte. Når du er i ro, behøver det styrkede hjerte ikke gøre så meget arbejde. Dette betyder, at det kan pumpe iltet blod effektivt rundt i din krop i en lavere hastighed. Den sundhedsmæssige fordel ved en lavere hvilepuls er, at du har mindre risiko for hjertesygdom.
