LIVESTRONG.COM Brugernavn: msmibert
LIVESTRONG.COM Medlem siden: juni 2015
Alder: 41 | Højde: 5'3"
FØR Vægt: 197 pund Kjole / buksestørrelse: 14/16
EFTER Vægt: 156 pund Kjole / buksestørrelse: 8/9
LIVESTRONG.COM: Hvordan var dit liv, før du kom med i LIVESTRONG.COM?
Jeg var overvægtig og altid træt. Jeg spiste forfærdeligt og drak aldrig vand. Jeg drak omkring to dåser soda om dagen og udøvede sjældent. Jeg havde ikke energi eller motivation. Jeg var deprimeret og ville ikke gå ud med mine venner, fordi jeg ikke ønskede, at folk skulle se, hvor fed jeg var.
LIVESTRONG.COM: Hvad var din inspiration til at foretage en ændring?
Min datters far blev diagnosticeret med leversygdom. Jeg var vred på ham, fordi jeg ikke følte, at han gjorde en indsats for at blive bedre. Jeg kunne ikke forstå, hvorfor han ikke foretog de nødvendige ændringer for at blive helbredet. Så indså jeg, at jeg gjorde det samme. Ikke kun var jeg på det tyngste, jeg ryger også en halv pakke cigaretter om dagen. Jeg vidste, at jeg skulle blive sund for min datter, så hun ville have mindst en sund forælder. Efter at jeg holdt op med at ryge, fik jeg yderligere fem pund. Dette var, da jeg sluttede mig til LIVESTRONG.COM og forpligtede mig til at tabe sig.
LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM dig med at tabe dig?
Jeg gjorde det til min mission at lære alt hvad jeg kunne om vægttab. LIVESTRONG.COM spillede en enorm rolle i det. Vægttabshistorierne var så inspirerende. Opskrifter, øvelser og artikler om sundhed var medvirkende til min rejse. Jeg tællede også kalorier, hvilket virkelig hjalp mig med at få min diæt i skak.
LIVESTRONG.COM: Hvordan var dit supportsystem?
Jeg fik mange mennesker til at glæde mig over og fortælle mig, hvor flot jeg så ud. Min kollega og jeg hjalp også hinanden ved at udvælge sunde snacks til kontoret i stedet for de sædvanlige donuts og cookies.
LIVESTRONG.COM: Hvad er din foretrukne måde at træne på?
Jeg cykler på arbejde, når det er muligt. Jeg begyndte også at løbe, noget jeg aldrig troede, jeg kunne gøre. Jeg blev også med i et gymnastiksal. Jeg finder træning på YouTube.com og gør dem derhjemme om morgenen. Jeg prøver at finde sjove, aktive ting at gøre.
LIVESTRONG.COM: Hvad er din ugentlige træningsplan?
Jeg kører på min cykel til og fra arbejde og går på gymnastiksalen tre eller fire gange om ugen, når det er muligt. Når vejret er pænere, vil jeg prøve at få et løb om morgenen før arbejde. Jeg er ikke en stor fan af gymnastiksalen, så jeg synes, jeg har en tendens til at lægge vægt eller plateau om vinteren. Jeg nyder mest udendørsøvelse.
LIVESTRONG.COM: Hvad er en typisk dag med måltider og snacks?
Jeg har som regel røræg og en banan om morgenen, suppe eller en salat til frokost, æbler og jordnøddesmør til en snack - og måske nogle mandler. Til middag har jeg normalt kylling eller fisk med grøntsager. Jeg kan især godt lide avocado og vil tilføje dem til salater. Nogle gange efter gymnastiksalen får jeg en protein smoothie. Jeg prøver at spise rent det meste af tiden, men har normalt et snyderi en eller to gange om ugen.
LIVESTRONG.COM: Hvilken række kalorier spiser du om dagen?
Jeg prøver at holde mig til 1.200 til 1.500 kalorier pr. Dag, afhængigt af hvor meget jeg har trent.
LIVESTRONG.COM: Hvad er de sunde hæfteklammer, der altid findes i dit køkken?
Avocados, græsk yoghurt, mandler, bananer, æg, jordnøddesmør og fuldkornsbrød. Til snacks vil jeg opbevare nogle druer i fryseren eller skære nogle frugter eller grøntsager, så de er praktiske.
LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserer du måltider?
Jeg tilbereder måltider forud for tiden, når det er muligt, og jeg pakker altid en frokost. Nogle gange vil jeg bare medbringe en masse frugter og grøntsager til salater eller lave en stor gryde med linsesuppe, der skal tages på arbejde i ugen.
LIVESTRONG.COM: Var der nogen kosttilskud, som du tog under din rejse?
Jeg brugte proteinpulver til smoothies, matcha te om morgenen og multivitaminer.
LIVESTRONG.COM: Hvad er den største udfordring, du stod overfor?
Den største udfordring, jeg stod overfor, var da min far døde. Min datters far gik også en uge senere. Jeg var ødelagt. Jeg stoppede med at træne for at blive hjemme hos min datter, fordi jeg følte, at hun havde brug for mig i nærheden. Inden jeg vidste det, havde jeg mistet min motivation og gik tilbage til at spise usund mad, især om natten. Jeg er en følelsesladet eater og har altid været det. Jeg tager noget af vægten tilbage, men kommer igen på banen. Jeg har lært ikke at lade tilbageslag blive permanente. Vi vil alle have dem og bør ikke være for hårde på os selv. Hvis du gjorde det en gang, kan du gøre det igen.
LIVESTRONG.COM: Hvad er din største hemmelighed for succes, som du vil dele med andre?
Find noget, du nyder. Træning behøver ikke at være en opgave. Der er så mange gode online ressourcer til sunde måltider. At prøve nye opskrifter og fødevarer kan holde en ellers kedelig diæt interessant. De første par måneder er også de sværeste, fordi du ikke umiddelbart ser resultaterne. Husk, det tager 30 dage at bemærke ændringer i dig selv og omkring 60 dage for andre at lægge mærke til det. Efter 90 dage takker du dig selv for at holde dig til det.
LIVESTRONG.COM: Hvordan er dit liv nu?
Jeg føler mig så meget bedre og har masser af energi. Min selvtillid og følelse af selvværd er forbedret meget. Jeg har endnu ikke nået mit mål, men det er OK. Jeg er et igangværende arbejde. I stedet for at have en bestemt vægt som mål, vil jeg bare være fit og sund!
Hvad synes du?
Har du en inspirerende succeshistorie at dele? Brugte du LIVESTRONG.COM til at blive sund? E-mail os på [email protected] for detaljer om, hvordan du deler! For at komme i gang med din fitnessrejse, skal du være med i dag på LIVESTRONG.COM eller ved at downloade MyPlate-appen.
