Vitaminer C og E har specifikke roller i din huds sundhed. C-vitamin hjælper med at reducere virkningerne af solskader, der tørrer ud huden og reducerer dens elasticitet. E-vitamin hjælper med at reparere ru eller tør hud, inklusive hud beskadiget af sollys. Begge fås i orale og topiske kosttilskud, men generelt er applikationer, der er aktuelle, mere effektive, da huden ender med at få en højere koncentration af næringsstofferne.
Trin 1
Tag et supplement hver (ca. 200 mg) af både vitamin C og E hver dag. Du kan tage disse på separate tidspunkter eller sammen på samme tid, fortrinsvis på tom mave for at lette den mest effektive fordøjelse af vitaminerne. Drik 8 ounces vand med pillerne.
Trin 2
Vask din hud, inden du anvender aktuelle applikationer. Vitaminer, der er fanget i olierne på din hud eller afbøjet af støv eller snavs, har ingen værdi for din hud.
Trin 3
Påfør en generøs mængde C-vitamin eller E-topisk creme på din hud og gnid den forsigtigt ind med fingrene. Du kan bruge en fløde, der indeholder begge vitaminer eller bruge separate cremer. Gnid cremen ind, indtil du har et tyndt lag fløde, der dækker din hud.
Trin 4
Påfør aktuelle cremer en eller to gange dagligt, afhængigt af din personlige præference og hvor beskadiget din hud er.
Tip
Forbruge din anbefalede tildeling af C-vitamin hver dag. C-vitamin findes i mange frugter, grøntsager og frugtsaft, og det kan også tages som en pille. At supplere din hud med C-vitamin fungerer kun, hvis du allerede får den anbefalede mængde C-vitamin gennem din diæt; Ellers adresserer du bare en mangel i stedet for at supplere din diæt og hud. Husk, at aktuelle anvendelser af C-vitamin ikke tæller med i kostenanbefalinger.
Det vil tage mindst to eller tre uger, før fordelene ved disse vitaminer vises i din hud.
Det er sikkert at tage orale piller og bruge aktuelle cremer på samme tid.
Advarsel
Aktuel C-vitamincreme kan ikke erstatte solcreme. Sørg for at anvende solcreme 30 minutter inden du går direkte i sollys.
