I modsætning til hvad man tror, har natrium og salt helt forskellige kemiske konstruktioner og bør ikke forveksles med hinanden. I modsætning til rent natrium består saltet af en kombination af både natrium og klorid. Mængden af natrium, som en person har brug for, afhænger helt af genetik, nuværende helbred og fysisk aktivitetsniveau. Rådfør dig med din læge, før du drastisk reducerer eller øger dit natriumindtag.
Sodium baggrund
Kroppen kræver en tilstrækkelig mængde natrium, der findes i mange sportsdrikke og fødevarer for at kunne fungere. Natrium er en elektrolyt, der ikke kun tjener til at regulere hydrering i blodet og de omkringliggende celler, men også bevarer ordentlig nerve- og muskelaktiviteter. Hvis der er en natriumubalance, kan der opnås balance enten ved at konsumere flere væsker til at fortynde natriumet eller forbruge fødevarer eller sportsdrikke for at erstatte mistet natrium. Centers for Disease Control and Prevention anbefaler, at et gennemsnitligt natriumindtag for børn over 2 år og voksne ikke må overstige 2.300 milligram pr. Dag, men dette tal er også afhængigt af fysisk aktivitetsniveau.
Sved baggrund
Sveden, også kendt som sved, defineres af National Institutes of Health-webstedet Medline Plus som "frigivelse af en salt væske fra kroppens svedkirtler." Mens forskning ikke er tilstrækkelig til at korrelere svedniveauer med natriumindtagelse, siger Medline Plus, at øget sved kan være forbundet med den enkeltes antal svedkirtler, genetik, alkohol- eller koffeinforbrug, medicin, fysisk aktivitet eller varme temperaturer.
Sundhedsmæssige bekymringer
Ikke nok natrium og for meget natrium kan begge være skadelige for dit helbred. For lidt natrium kan forringe kropslige funktioner, såsom betændelse i cellerne. Dette kan føre til sundhedsmæssige problemer, såsom kronisk hovedpine, træthed, kvalme, anfald eller nedsat bevidsthed. For meget natrium kan resultere i øget vandretention, som er den førende årsag til højt blodtryk, nyresvigt og hypernatræmi. Nyrerne fungerer til at filtrere toksiner og overskydende natrium fra kroppen. Hvis der er mere natrium, end nyrerne er i stand til at filtrere ud, vil natriumet samle sig i blodet, også kendt som hypernatræmi, og nyresvigt kan opstå. Hypernatræmi kan behandles ved at konsumere væsker i et forsøg på at gendanne natriumbalancen. En høj koncentration af natrium i blodet, hvis den ikke behandles, kan resultere i forvirring, muskelspasmer eller død.
Centrale punkter
Hovedpunkterne er, at der ikke er noget kendt forhold mellem natriumindtagelse og svedniveau. Hvor meget et individ sveder er primært baseret på genetik, kropstemperatur og fysisk aktivitet. Selvom natriumniveauer og svedmængde er helt uafhængige, skal natriumniveauer stadig overvåges, især hvis du har sundhedsmæssige problemer eller deltager i anstrengende fysisk aktivitet.
