Stort vægttab kan bogstaveligt talt redde dit liv: Ved at reducere dit kropsfedt ned til et sundt niveau, afhjælper du ikke kun overskydende belastning på dine led, men reducerer din risiko for flere kroniske sygdomme, lige fra hjertesygdomme til visse typer kræft.
Når du mister en stor mængde vægt, kan du dog udvikle løs hud, når du rammer din målvægt, inklusive på dine arme. Et par livsstilsændringer kan hjælpe med at minimere udseendet på løs hud på dine arme efter vægttab, men mere alvorlig løs hud kan kræve operation for at fjerne det helt.
Fortsæt vægttab langsomt
Den hastighed, hvormed du taber dig, kan påvirke, hvordan din hud ser ud, når du når din målvægt. Generelt, jo langsommere taber du dig, jo mere tid giver du din hud til at tilpasse sig din nye kropsstørrelse, hvilket minimerer løs hud.
Selv hvis du allerede har mistet en betydelig mængde vægt, kan det at nedsætte dit vægttab resten af dit vægttab rejse hjælpe med at holde din hud så tæt som muligt. Hvis du har tabt dig hurtigt, skal du skalere dit vægttab tilbage til 1 til 2 pund hver uge; Hvis du har tabt støt med 2 pund ugentligt, kan du overveje at ringe tilbage til 1 pund om ugen.
Større arme med træning
At arbejde dine arme med styrketræning kan hjælpe med at give dem et strammere udseende efter moderat, men betydeligt vægttab på op til 50 pund, forklarer Columbia University. Muskler vil optage plads under huden, hvilket hjælper med at reducere løs hud og også giver dine arme mere definition, så de ser mere tonede ud.
Afstemning af uklare arme efter vægttab starter med sammensatte øvelser: Pushups arbejder dine triceps, bryst og fronten af dine skuldre, mens inverterede rækker udfordrer dine biceps, bagsiden af dine skuldre og skuldrene i ryggen.
Lav isolationsøvelser for at opbygge specifikke muskler; introducer bicep-krøller, overhead-tricep-forlængelser og sideværts skulder hæver sig ind i din vægttræningsrutine. Styrketræning dine arme sammen med resten af din krop for at opbygge en sund muskel. Besøg armøvelsesbiblioteket på ACE Fitness for at få billeder.
Indstil realistiske forventninger
Mens det kan hjælpe med at nedsætte vægttab og opbygge muskler, vil de ikke få løs hud til at forsvinde, især hvis dit vægttab involverer at kaste mere end 50 pund, eller hvis du havde været overvægtig i lang tid, før du tabte dig. På det tidspunkt kan din hud være strækket til det punkt, at den mister en vis elasticitet, så den ikke er i stand til at skrumpe tilbage og rumme din nye mindre størrelse.
Mens løs hud eller fedt kan have indflydelse på din selvtillid, skal du huske, at det faktisk er et tegn på det enorme skridt, du har taget for at forbedre dit helbred og leve en lykkelig, sund livsstil. Husk, at alle har kropsusikkerhed, og arbejd hen imod at acceptere og elske din krop for alt, hvad det gør for dig hver dag - ikke stresse over lidt overskydende hud.
Overvej kirurgiske løsninger
Løs hud på dine arme kan forårsage ubehag ved gnidning eller blive inficeret på grund af dine vanskeligheder med at holde din hud ren og tør. Hvis det sker, eller hvis livsstilsændringer ikke fungerer, og du er ved med at komme af med det, skal du tale med din læge om fordelene ved kirurgi.
Den medicinske procedure for at reducere armhuden kaldes en brachioplasty eller armlift. Under proceduren foretager en kirurg et snit i din arm eller armhule, strækker huden, så den vises stram, fjerner overskydende hud og syer derefter den resterende hud sammen. Imidlertid kan operationen komme til betydelige omkostninger, og afhængigt af om den anses for medicinsk nødvendig, er den muligvis ikke dækket af forsikring.
