Du kan bare gå på skalaen i gymnastiksalen for at få en generel idé om, hvor meget du vejer, eller hvis du vejer dig selv rigtigt, kan du bestemme din faktiske vægt. Din nøjagtige vægt er nyttigt til at bestemme procentdel af kropsfedt, basal stofskifte og bestemme, hvor mange kalorier du har brug for per dag. Vej altid dig selv på samme måde hver gang for at forhindre unøjagtige vægtlæsninger.
Trin 1
Fjern alt tøj. Hvis du vejer dig selv hver dag iført et andet tøj, får du din vægt til at gå op og ned, især hvis du har bælte den ene dag og sko den næste.
Trin 2
Tør dig af. Vej ikke dig våd, når du lige er kommet ud af bruser eller er færdig med at løbe i en time på gymnastiksalen, selvom disse tider kan være praktisk at veje dig selv.
Trin 3
Vej dig selv, før du spiser morgenmad om morgenen, efter at du har brugt badeværelset, ifølge Dr. Yoni Freedhoff på hans websted, Weighty Matters. Hvis du vejer dig selv på samme måde hver dag, kan du få en mere præcis afbildning af din vægt.
Trin 4
Stå på skalaen. Hvis du bruger en badeværelsesskala, skal du vente på læsningen.
Trin 5
Flyt de to vægtmærker helt til venstre, hvis du bruger en læges skala. Skub balansen på 100 pund fra venstre mod højre. Skub markøren ind i hvert hak, indtil apparatets højre side læner sig nedad. Skub en-pundstangen fra venstre mod højre, indtil begge sider af apparatet er plant.
Tip
Når du står på en skala, skal du være så stille som muligt for at få en korrekt vægt.
