Sinusstopning, også kendt som rhinitis, kan være forårsaget af virusinfektioner, allergier, følsomhed over for tør, kold eller fugtig luft og mange andre triggere.
For nogle mennesker er det kronisk, og for andre er det lejlighedsvis, men for alle er det universelt ubehageligt og ofte svækkende, hvilket fører til hovedpine, mistet søvn og dårlig koncentration.
Kendt i ayurvedisk medicin som dushta pratishyaya _, _ bihulebetændelse er et gammelt problem, som den moderne verden ser ud til at have forværret. Der er selvfølgelig masser af medicin, som ikke er købt, men deres bivirkninger er rigelige. Hvis du leder efter en mere naturlig vej til lindring af sinus, har yoga et par svar til dig.
Asanas til immunsystemet
Yogas største gave til bihulerne er at afbalancere kroppens immunrespons, som dybest set går i kamp eller flytilstand, når allergisæsonen kommer. Så uanset hvad du stiller dig, er det sandsynligt, at det at holde din yogapraksis på en lavspændingsbane uden at høje for mange forventninger til dig selv. Stress udløser trods alt betændelse. Varm yoga undgås bedre, når bihulerne blomstrer, fordi varme bare vil irritere vævet.
Der er også visse kategorier af positurer, der anbefales til funky bihuler. Inversioner, såsom nedadvendt hund, Sarvangasana (bør forstå) og Halasana (plovpose) kan hjælpe med at feje bihuler og øvre luftvej, hjælpe med at dræne næseudskillelser og iltes blodstrømmen til mundhulen ved at stimulere cirkulation.
Stående positioner såsom drejninger og bøjninger fremad og bagud stimulerer punkter langs rygsøjlen, thoraxområdet og giver energi til lungemeridianerne, som hjælper med til at kalibrere immunsystemets funktioner igen.
Pranayama eller åndedrætsøvelser
Der er mange former for pranayama (åndedrætsøvelser), men en klinisk bevist, at den lindrer bihulebetændelse, er Anuloma-Viloma Pranayama, eller alternativ vejrtrækning fra næsebor, siger The Ayurveda. I en oktober-december 2013-undersøgelse, der blev offentliggjort i Ayu, rapporterede 40 personer, der praktiserede det i 40 dage, at symptomer på næsedrip, hovedpine, kløende næsebor, bihulepres og andre symptomer forbedrede sig med et gennemsnit på 50 til 70 procent. Forskerne tilskriver forbedringen den øgede iltning af næsevævet.
For at udføre: Start med at sidde i en tværbenet position. Placer din højre pegefinger i midten af panden mellem øjenbrynene. Udånder helt. Brug tommelfingeren til at lukke det højre næsebor og inhalerer gennem det venstre næsebor til et antal af fire. Hold fast til seksten, og slip derefter det højre næsebor, mens du blokerer venstre med langfingeren. Udånder gennem højre næsebor til en optælling af fire. Gentag 10 til 15 gange. Du kan tilpasse timingen og varigheden til din egen kapacitet.
Toe-Walking for bihulerne
Zoneterapi er en metode til at stimulere eller berolige forskellige zoner i kroppen ved at lægge pres på fødderne eller hænderne i henhold til Association of Reflexologist. Tæerne hænger sammen med bihulerne. "Tommelfinger" ved tæernes kamme og langs deres flade overflader stimulerer energi i bihulerne. Tommelfinger, der går ved tæernes sider, er målrettet mod bihulerne i kindbenene, og tommelfingeren, der går ved tæernes bund, lyser dem ved den nedre pande, dem bag næsen, og kan åbne næsens sider.
Neti Pot Flushing
Til sidst men bestemt ikke mindst er brugen af neti-gryden - eller en plastikpresseflaske - til at skylle bihulerne med saltvand, siger Mayo Clinic. Neti-gryder er let tilgængelige i de fleste apoteker med forudmålte saltvandspakker. De har vist sig at være meget effektive til forebyggelse af infektion, lindrende bihuler og forebyggelse af forkølelse og infektioner. Uanset om du bruger en neti-gryde eller en flaske, er målet at skyde vandet op i den ene næsebor, få det til at cirkulere øverst i næsehulen og løbe ned af det andet næsebor. Vend derefter tilbage. Det føles lidt underligt i starten, men hold på det, og du vil snart blive en konvertitt.
: Hjemmesag mod alvorlige bihuleinfektioner
