Når du udfører en øvelse som at gå eller løbe, kan du undertiden bemærke, at dine fingre og hænder bliver hævede. Selvom denne væskeretention kan være generende og ubehagelig, er den under næsten alle omstændigheder en normal fysiologisk reaktion på anstrengelse og er ikke årsag til alarm. Nogle personer er mere modtagelige end andre for træningsinduceret hævelse i hænderne.
Forøget blodstrøm
Når du træner, stiller du et øget efterspørgsel på dit kredsløb og luftvejssystemer. Når blodgennemstrømningen øges til dit hjerte, lunger og muskler, falder det i ekstremiteter som dine fingre. Som et resultat afkøles dine fingre og hænder, hvilket får deres blodkar til at åbne bredere, hvilket resulterer i ødemer eller hævelse. Vasodilatation - udvidelsen af blodkarene - nær huden forekommer med anstrengelse og er en af kroppens måder at frigive varme fra blodet, da træning varmer dit system.
Fanget væske
En anden grund til, at du måske bemærker hævelse under træningen, er, at væske kan blive fanget i dine hænder. Anstrengelse øger mængden af blod, der pumpes gennem din krop. De store muskler på dine ben bevæger sig kraftigt i de fleste former for træning, men musklerne i dine arme er mindre og fungerer muligvis ikke så hårdt. Når dine øvre ekstremiteter er under niveauet i dit hjerte, som de er, når du går eller løber, gør tyngdekraften det vanskeligere for væske at forlade dine hænder, hvilket får dem til at blive puffede.
hyponatriæmi
Selvom det er sjældent, kan en mere alvorlig form for hævelse af kroppens celler undertiden forekomme hos atleter, der deltager i krævende sportsbegivenheder, såsom marathons. Kaldt hyponatræmi, er denne farlige tilstand forårsaget af en mangel på tilstrækkelig natrium i kroppen. At drikke for store mængder vand under ekstrem anstrengelse kan udløse en akut forstyrrelse af de normale natriumniveauer. Andre symptomer, herunder forvirring, træthed og opkast, er tydelige ud over hævelse i hænder og fingre. Enhver, der mistænkes for at lide af hyponatræmi, skal straks få lægehjælp.
Håndtering af hævelse
Selvom der ikke er nogen måde at forhindre dannelse af ødemer i dine hænder ved anstrengelse, kan du undgå ubehag ved at fjerne ringe, ure eller skjorter med stramme manchetter, før du træner. Når du holder op med at træne, skal din cirkulation og væskemængden i dine hænder snart vende tilbage til det normale.
