Ingen kræfter kræves
Sanitet fungerer helt fint
Hype og brummer om trendy nye fitnessprogrammer kan være svære at modstå, men en forsigtig tilgang vil lønne sig i det lange løb. Når du vælger en træning, der er for hurtig, udfordrende eller vanskelig at følge, kan det give dig modløs og udsat for skade. Før du investerer i et dyrt træningssystem med flere skiver, du muligvis ikke har brug for eller ønsker, skal du starte med det grundlæggende. Det er helt fint at starte med en kort, enkel rutine og gå langsomt og fornuftigt. Start eller forøg din vægttræning ved at gennemse de snesevis af 30-minutters vægttrænings-DVD'er, og se, hvilke der ligner programmer, du kan holde fast ved.
Hold fast på din tegnebog
Når du gennemser produktbeskrivelserne, skal du kigge efter detaljer om instruktøren, træningen og det nødvendige udstyr. Vær opmærksom på alle kundevurderingsafsnit for at få indsigt i, hvordan DVD'en matcher op til dens beskrivelse. Før du trækker din tegnebog, skal du kontrollere, om videoen eller en del af den er tilgængelig til forhåndsvisning. Nogle har segmenter, der er sendt gratis online. Du vil have en erfaren træner, der tilbyder klare instruktioner, modellerer de udførte træk og tilbyder ændringer for at gøre øvelserne lettere.
Tålmodighed før perfektion
Vægt-trænings-dvd'er giver dig mulighed for at integrere styrketræning i dit fitness-program. Du kan eksperimentere med nye øvelser, gå i dit eget tempo, gentage instruktioner og springe over sektioner, som du ikke nyder. Begynd med en let vægt til at begynde med, en, der giver dig mulighed for at gennemføre et sæt på otte til 12 reps og arbejde dine muskler til træthed. Vær tålmodig, mens du arbejder med en ny video, og giv dig selv tid til at mestre bevægelserne. Når du skrider frem, kan du øge intensiteten af dine træningspas ved at øge vægten af dine håndholdte håndvægte. Hvil altid mindst en dag mellem dine styrkeøvelser for at give dine muskler en chance for at hvile, reparere og genopbygge.
