At tabe sig er vanskeligt, især hvis du ikke kan grøfte din trang til is. Men Ice Cream Diet, skabt af Holly McCord, påstås at hjælpe diætere med at tabe sig, mens de stadig spiser is hver dag. Enhver diæt, der involverer at spise de samme fødevarer igen og igen, betragtes som en moden diæt og giver muligvis ikke et sundt eller vedligeholdeligt vægttab. Konsulter din læge, inden du foretager ændringer i din nuværende spiseplan, især hvis du har sundhedsmæssige tilstande eller allergier.
Historie
Ice Cream Diet er baseret på bogen med samme navn, skrevet i 2002 af Holly McCord, MA, RD, en ernæringsredaktør for magasinet "Prevention". I bogen bemærker McCord, at diætere kan spise en moderat portion is hver dag, så længe de holder sig med sunde kalorifattige måltider til morgenmad, frokost og middag. Ifølge McCord er is med højt indhold af calcium og kan hjælpe med at holde diætere fra at føle sig berøvet, mens de følger en ellers nærende spiseplan.
Kørselsvejledning
Ice Cream Diet anbefaler, at diætere spiser i alt 1.250 kalorier plus en portion is is om dagen, i alt 1.500 kalorier pr. Dag. Prøvemåltider kan omfatte en halv bagel med flødeost og en kop frugtsalat til morgenmad, to skiver stegt oksekød med salat og tomat og mayonnaise med reduceret fedt, fedtfattig mælk og frugt som snack og en skive veggie pizza med en sidesalat til middag.
Risici og ulemper
Når du forbrænder flere kalorier, end du spiser, skaber du et kaloriunderskud og forårsager vægttab. Uanset om du spiser is eller ej, vil du tabe dig, hvis du opnår denne balance. Ice Cream-diæt anbefaler den samme 1.500-kalori diæt til alle, hvilket muligvis ikke er sundt i netop dit tilfælde. Din læge kan anbefale en anden diæt baseret på dine specifikke behov for vægttab.
Sunde vægttab-ideer
Selvom Ice Cream-diæt kan være mere vedligeholdeligt end fedtfattige diæter med lavt kalorieindhold, der kun indebærer at spise andet end kålsuppe eller grapefrugt, er det stadig en moden diæt. I stedet for at følge en streng spiseplan, skal du fokusere på at spise en række friske frugter og grøntsager, magert protein og fuldkorn i moderation til hvert måltid. Når du føler dig i humør til at forkæle dig, spiser mellem 100 og 200 kalorier af din yndlings søde eller salte godbit. Hvis du ikke er i humør, må du ikke spise en skål is bare fordi den er der. Kombiner din sunde spiseplan med daglig træning for at tabe dig og holde vægten væk - selvom du spiser lejlighedsvis afladelse.
