Achilles-senen er den største sen, der findes i kroppen og kan holde et tryk på mere end 1.000 kg. Ifølge American Orthopedic Foot and Ankle Society. Den er placeret på bagsiden af hælen og forbinder hælbenet med musklerne på læggen. Nogle gange kan overforbrug fra at køre forårsage, at senen bliver betændt, hvilket resulterer i akillesseninitis.
årsag
Achilles tendinitis kan forekomme af flere forskellige grunde, herunder overforbrug, stigende kilometertal eller hastighed for hurtigt under løb, klatring af trapper, løbende bakker, start for hurtigt efter en permittering, sprint, stramme muskler i læggen, hælsporer, utilstrækkelig strækning før træning, forkert opvarmning inden træning, traumer på senen, flade buer og iført sko uden tilstrækkelig støtte.
typer
Der er to typer Achilles tendinitis: ikke-injektion og indsættelse. Ikke-inertionel akillesseninitis opstår, når midten af senen river og bliver betændt. Det forekommer typisk hos aktive, unge individer. Indsæt Achilles tendinitis påvirker den nedre del af senen, der fastgøres til hælen. Denne type kan forekomme hos enhver, også folk, der ikke er fysisk aktive.
Symptomer
Symptomer inkluderer smerter i hælen, der er værre ved aktivitet, smerter i hælen om morgenen, smerter i hælen efter løbning, stivhed i akillessenen, hævelse i bagsiden af hælen og nedsat fodbevægelsesområde. Hvis du føler en poppende fornemmelse bag på hælen, kan du have brudt senen.
Behandling
Achilles tendinitis vil normalt heles på egen hånd med konservativ behandling derhjemme, selvom det kan tage nogen tid, før smerten falder. Behandling skal startes med det samme. Det amerikanske akademi for ortopædiske kirurger bemærker, at det kan tage tre måneder eller mere for smerter at falde, selvom behandlingen startes med det samme. Genopretningstiden kan endda tage så længe som seks måneder, hvis behandlingen udsættes i flere måneder. Den første ting du skal gøre er at hvile den sårede fod. Udfør ikke aktiviteter, der forværrer smerterne, især aktiviteter med stor påvirkning, såsom løb. I stedet kan du prøve at lave aktiviteter med lav indflydelse, såsom gå, cykling, elliptiske maskiner og svømning. Påfør is på akillessenen i 20 minutter flere gange om dagen. Dette vil hjælpe med at reducere smerter og hævelse. Ikke-steroide antiinflammatorier såsom ibuprofen vil også hjælpe med at mindske smerter og hævelse.
Ekspertindsigt
Kontakt din læge med det samme, hvis du oplever alvorlige smerter i hælen, ikke er i stand til at bære vægt på foden eller ikke kan skubbe op på tæerne eller skubbe foden ned.
Forebyggelse
For at undgå akilles tendinitis i fremtiden skal du gradvis øge intensiteten af din løberutine, undgå aktiviteter, der forværrer smerter, bære passende løbesko, stræk før og efter løb, varm ordentligt før strækning, udfør øvelser, der bygger lægemuskler og prøv kryds- træning ved skiftevis løb med øvelser med lav effekt for at reducere mængden af stress på senen.
