Centers for Disease Control and Prevention lægger fysisk aktivitet på et spektrum baseret på hjerterytme og fysisk anstrengelse. Let træning er den laveste ende af spektret, men er stadig godt for dit helbred.
Metoder
Den enkleste metode til bestemmelse af intensiteten af din træning er taletesten. Du skal være i stand til at synge, mens du udfører let træning, i henhold til Centers for Disease Control and Prevention. Let træning defineres også som at træne med mindre end 50 procent af din maksimale hjertefrekvens. For at beregne din maksimale hjertefrekvens skal du trække din alder fra 220. Kontroller din puls i hele din træning for at bestemme dit hjertefrekvensområde. For eksempel, hvis du er 20 år gammel, er din maksimale hjertefrekvens 220 minus 20 eller 200. Let træning ville betyde at holde din hjerterytme under 100 slag i minuttet.
eksempler
Gå langsomt, madlavning, støvsugning, havearbejde, støvning og golf ved hjælp af en vogn til at rejse mellem tees er alle typer let træning, ifølge University of Rochester Medical Center. Du kan let omdanne let træning til aktivitet i moderat intensitet ved at øge hastigheden eller varigheden.
