Væsker er nødvendige til mange kropsfunktioner, herunder hjælp til at flytte affaldsmateriale fra kroppen, regulere kropstemperatur og transportere næringsstoffer til kroppens celler. Ifølge Clemson State University har en sund voksen i gennemsnit brug for en liter vand for hver 50 kg. af kropsvægt. Den amerikanske geologiske undersøgelse siger, at vand udgør cirka 60 procent af den menneskelige krop, 70 procent af hjernen, 90 procent af lungerne, 75 procent af magert muskelvæv, 10 procent af kropsfedt, 22 procent af knogler og 83 procent af blod.
Trin 1
Mål din aktuelle vægt ved hjælp af en skala.
Trin 2
Bestem, hvor mange liter vand du har brug for, baseret på din kropsvægt ved at dele din vægt i kg med 50. Dette giver dig den gennemsnitlige mængde vand, du har brug for at indtage pr. Dag. For eksempel skal en person, der vejer 120 pund, dele sin vægt med 50. Denne person skal indtage 2, 4 liter væske pr. Dag.
Trin 3
Konverter dit vandindtag fra liter til kopper. Én kop er lig med 0, 25 liter. Del dit daglige væskeindtag i liter med 0, 25. Ved hjælp af det samme eksempel på 120 pund individet fra det forrige trin, er 2, 4 liter vand divideret med 0, 25 lig med 9, 6 kopper vand.
