Vand er den sundeste drik til brug som din daglige drik, men det kan blive kedeligt at kun drikke vand hele tiden. Heldigvis er der masser af andre sunde drikkevarer derude til at have lejlighedsvis, så du behøver ikke ty til usunde sodavand eller for dyre energidrikke for at slukke din tørst. Nøglen til at indarbejde sunde drikkevarer i din dag er at indtage et par forskellige sunde drikkevarer i moderate mængder, mens du stadig drikker et par glas vand hver dag.
Grøn te
Grøn te, de infunderede blade fra Camellia sinensis-planten, indeholder forbindelser kaldet flavonoider, der kan hjælpe med at forhindre sygdom, når de indtages. At drikke tre kopper te om dagen kan reducere risikoen for hjerteanfald, ifølge Linus Pauling Institute. Forbrug af grøn te kan også beskytte mod kræft, knogleskørhed og tandkrop. At drikke grøn te kan også hjælpe folk, der prøver at tabe sig.
Mælk
Mælk er en af de bedste tilgængelige kilder til calcium, hvilket giver næsten en tredjedel af det anbefalede daglige indtag til voksne i en enkelt kop. Ud over calcium er mælk ofte befæstet med vitamin D og A, essentielle næringsstoffer, der gavner knogler og øjne. Mælk med lavt fedtindhold er også lavt i kalorier, hvilket gør det til et godt valg for diætere. Mælk kan endda hjælpe med at fremme vægttab, selvom denne anvendelse stadig undersøges.
Frugt- og grøntsagssaft
Frugt- og grøntsagssaft fremstillet med 100 procent juice og ingen tilsat sukker kan være sunde drikkevarer, når de indtages i moderation. Selvom det altid er bedre at få dine næringsstoffer gennem hele fødevarer, kan juice være en nem måde at få et par flere portioner frugt og grønt på hver dag. Vær omhyggelig med at læse ingredienslisten for at sikre, at det, du køber, virkelig er 100 procent juice og ikke sukkerbelagt stempel. Selv 100 procent frugtsaft kan have mange kalorier, så forbrug dem ikke i overskud.
Rødvin
Et glas rødvin om dagen kan hjælpe med at beskytte dit hjerte ved at øge niveauerne af lipoprotein med høj densitet eller HDL i blodet. En forbindelse kaldet resveratrol er sandsynligvis ansvarlig for at øge denne gode type kolesterol, selvom andre antioxidanter og flavonoider indeholdt i rødvin også kan bidrage til den beskyttende virkning. Drik dog ikke mere end et eller to glas om dagen, da de negative virkninger af alkoholforbrug hurtigt kan opveje enhver fordel, rødvin kan give dig.
Varm kakao
