Regelmæssig motion og forbrug af en sund kost kan føre til en række fordele, herunder øget energi, lykke, sundhed og endda en lang levetid. Træning og diæt er afgørende for at bestemme en persons generelle helbred, og at gøre dem begge til en del af din livsstil kan gøre en dramatisk forskel i, hvordan du ser ud og føler.
Sundhedsmæssige fordele
Ifølge det amerikanske ministerium for sundhed og menneskelige tjenester bør en sund kost bestå af frugt, grøntsager, fuldkorn, mejeriprodukter med lavt fedtindhold og magert kød. Ud over at spise godt, skal du også minimere dit forbrug af kolesterol, natrium, sukker og mættet fedt. I forbindelse med regelmæssig træning kan en sund kost reducere din risiko for hjertesygdom, osteoporose, type 2-diabetes, højt blodtryk og nogle kræftformer.
Vægt
Hvis du er overvægtig, kan du spise sundt og træne regelmæssigt hjælpe dig med at tabe sig sikkert og holde det væk. Hvis du ikke har et vægtproblem, kan fysisk aktivitet og en sund kost hjælpe dig med at bevare din nuværende vægt og reducere din risiko for at gå på vægt, når du bliver ældre. Sunde fødevarer er generelt lavere i kalorier og højere i næringsstoffer end andre fødevarer, og regelmæssig fysisk aktivitet forbrænder ekstra kalorier for at opretholde en sund fysik.
Energi
Ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disneys, kan en kombination af at træne og spise sunde fødevarer øge dit energiniveau og hjælpe dig med at føle dig mere opmærksom og opmærksom, både mentalt og fysisk. Sunde fødevarer giver din krop de næringsstoffer og vitaminer, den har brug for for at fungere bedst.
Humør
Træning stimulerer hjernekemikalier, der hjælper med at producere følelser af lykke, tilfredshed og afslapning, så du føler dig bedre, hvis du træner regelmæssigt. Fysisk aktivitet kan også øge dit fysiske udseende, når du forbrænder fedt og bygger muskler, hvilket er en væsentlig faktor for at øge selvtilliden og inspirere et tilfreds liv.
Diversificering
Træning og sund kost kan hjælpe med at gøre dit liv mere mangfoldigt og interessant. Søg kreative måder at være fysisk aktive i dit daglige liv og ikke holde sig med den samme træningsrutine hele tiden. Træning med kolleger, gå på dans med venner, leg på et sportshold og tilbring aktiv tid med dine børn og familiemedlemmer. At følge en sund diæt kan også skabe muligheder for hjemmelavet mad, kulinariske klasser, landmænds markedbesøg og sjovere aktiviteter.
