Grøn te respekteres af mange mennesker for sine mange ansete sundhedsmæssige fordele. Mens den betragtes som en af de sundere te, du kan drikke, er grøn te ikke altid det bedste valg, når det kommer til amning. Grøn te er sikker i små mængder, men der er bedre måder at forblive hydreret ved amning.
Væsker og amning
Selvom vand er den bedste kilde til hydrering, når du ammer, har du undertiden lyst til en lille variation. Pakket med antioxidanter kan grøn te virke som et sundt alternativ. Grøn te kan nydes varm eller is, og har mange ansete sundhedsmæssige fordele, såsom kræftbeskyttelse, kontrol af kolesterolniveauer og fordøjelsesregulering. Ud over koffein indeholder nogle grønne te imidlertid tilsætningsstoffer, der muligvis ikke er sikre for kvinder, der ammer.
Amning og koffein
Grøn te indeholder koffein. Selv såkaldte koffeinfri versioner indeholder stadig spor af koffein. Det har generelt mindre koffein, end du ville finde i en gennemsnitlig kop kaffe eller sort te, dog. Ifølge Kelly Bonyata, en amningskonsulent og grundlægger af den populære ammende ressource Kellymom.com, en 8 oz. en kop grøn te indeholder overalt fra 30 til 48 mg koffein. Selvom dette er langt mindre end de øvre grænser for koffein, der anbefales til ammende mødre, kan enhver mængde koffein i modermælken påvirke en baby. Nemours foreslår at begrænse koffein under amning, simpelthen fordi det kan føre til dehydrering og kan påvirke din babys vågne og søvnmønstre.
Flaske grøn te
Flaskeret grøn te, såsom hvad du måtte finde i en nærbutik, indeholder omtrent den samme mængde koffein som en kop af den varme version; det kan imidlertid også få andre ingredienser udover grønt te-indsprøjtet vand, inklusive tilsat sukker og urteekstrakter. Før du vælger en produceret grøn te-drik, skal du læse etiketten. Se ikke kun på dets sukkerindhold, men scann også ingredienslisten for tilsatte urter eller ekstrakter, der kan være utrygge, såsom ginko biloba eller ginseng. Selvom begge er naturlige midler, der ofte bruges i fremstillede drikkevarer, anses ingen af disse for ammende kvinder.
Bundlinie
Lige grøn te er sikkert for ammende mødre, selvom den bedst forbruges i moderation. Du bliver nødt til at drikke flere kopper om dagen for at nå de øverste grænser for tilladt koffein, men selv en lille mængde koffein kan påvirke din baby. Bonyata anbefaler, at du ser på din babys opførsel for at afgøre, om du har haft for meget koffein inden amning: Hvis din baby har problemer med at falde i søvn eller forblive i søvn, og du har drukket te, kan det være bedst at skalere tilbage. Nemours foreslår at holde sig til en eller to kopper te dagligt, hvis du ikke kan opgive den.
