Træning ved at løfte vægte eller udføre push-ups er en effektiv måde at øge styrken i dine arme. Mens motion og anstrengende fysisk aktivitet til tider kan være ubehageligt, kan tilstedeværelsen af blå mærker eller blødning på dine arme være et tegn på en anden medicinsk tilstand eller skade.
Mærkning eller andre mærker på din krop er muligvis ikke forbundet med din træning i sig selv og kan i stedet være et tegn på en tidligere skade.
Blå mærker fra træning
Blåmærker resulterer, når blodkar nær din huds overflade lækker en lille mængde blod ind i det omgivende væv. Denne skade er ofte forårsaget af en stump kraft eller traumer på din hud. Blå mærker på områder med høj kontakt i din krop - såsom hænder, fødder, ben og arme - kan være relativt almindelige.
Regelmæssig og gentagen kontakt på samme sted på dine arme med bestemte maskiner, eller vektstænger, håndvægte og kettlebells på gymnastiksalen kan forårsage gentagne mærker. ACE Fitness siger, at anstrengte eller revne muskler kan give blå mærker.
Imidlertid kan andre faktorer såsom skader, bivirkninger på medicin eller andre hjerte-kar-sygdomme også forårsage blå mærker på dine arme under eller kort efter træning.
Røde blotter kaldet Actinic Purpura
Som nævnt på webstedet American Osteopathic College of Dermatology, kan blå mærker være almindelige hos mennesker i alle aldre. Aktinisk purpura er en tilstand, der får flade, røde pletter til at forekomme på dine arme og hænder og til sidst kan blive til et lilla blå mærker.
Med tiden falder disse pletter væk, og dit hudpigment vender tilbage til det normale. Som sådan er denne tilstand ikke grund til medicinsk bekymring og er muligvis ikke direkte relateret til at udøve dine arme.
I stedet ses det som en normal misfarvning af huden, der kan blive hyppigere, når du bliver ældre. Men hvis du har mistanke om, at du har en tilstand, eller er blevet diagnosticeret med den, kan du købe beskyttende ærmer online til at have på gymnastiksalen, når du bruger udstyr.
Symptomer på blå mærker
Symptomer og tegn på blå mærker på dine arme efter træning kan omfatte smerter, hævelse, rødme og misfarvning af huden. Hvis du for nylig har oplevet et traume eller en skade på dine arme, er blå mærker en almindelig kropslig reaktion, ifølge MedlinePlus.
Ekstremt tryk i området med dit blå mærke kan imidlertid være tegn på en tilstand kaldet "rumsyndrom", som kan forårsage yderligere kardiovaskulære risici, hvis de ikke behandles.
Behandlinger til blå mærker
Træning eller udøvelse af anstrengende fysisk aktivitet med dine arme kan forårsage en stigning i blodgennemstrømningen til karene og musklerne. Som sådan kan enhver nylig stød eller skade på dine arme medføre øget blå mærker på grund af øget blodgennemstrømning til dette område.
Behandle dine blå mærker ved at anvende en kold komprimering eller is indpakket i en klud på din sårede hud, ifølge MedlinePlus. Du kan også løfte din arm over niveauet i dit hjerte for at begrænse yderligere hævelse.
