Jernmangelanæmi, der er kendetegnet ved et lavt antal røde blodlegemer på grund af mangel på tilstrækkeligt jern i blodet, er den mest almindelige blodsygdom og ernæringsmangel på verdensplan. Det påvirker mere end 3 millioner amerikanere, hvoraf 3, 5 til 5, 3 procent er mænd og postmenopausale kvinder.
Gastrointestinal blodtab er den mest almindelige årsag til jernmangelanæmi hos mænd, og risikoen for at udvikle en mangel øges med alderen. Selvom symptomerne kan variere, er nogle af de mest almindelige svaghed, åndenød, kolde hænder og fødder, svimmelhed og hovedpine. Hvis du har mistanke om, at du har en jernmangelanæmi, skal du kontakte din sundhedsudbyder for en blodprøve.
Tip
Når jernmangelanæmi forekommer hos en mand, er det normalt et resultat af en slags blodtab i mave-tarm-systemet. Ældre mænd har en højere risiko for at udvikle en mangel end yngre mænd. Hvis du mener, at du har en jernmangel eller resulterende jernmangelanæmi, skal du kontakte din læge.
Hvad er jernmangel?
Jernmangel udvikles, når der ikke er nok jern i blodet. Det er den førende årsag til anæmi i verden og den mest almindelige ernæringsmangel. Du kan være mangelfuld i jern uden at være anæmisk, men jo længere manglen er ubehandlet, jo større bliver din chance for at udvikle anæmi.
Årsagerne til jernmangel falder i to hovedkategorier. Enten spiser og absorberer du ikke nok jern, eller så har du et øget behov for jern. Typisk forekommer et øget behov for jern som et resultat af hurtig vækst eller blodtab. Hos mænd udvikles jernmangelanæmi oftest som et resultat af blodtab fra en eller anden form for mave-tarmproblemer.
Hvad er jernmangelanæmi?
Når du ikke har nok jern i din krop, kan du ikke fremstille det hæmoglobin, der er nødvendigt for at skabe sunde røde blodlegemer. Antallet af røde blodlegemer, du har dråber, og mange af dem, du har, er små og usunde. Som et resultat kan dine celler ikke få nok ilt. Når ilt mangler i en periode, kan ubehagelige symptomer begynde at udvikle sig.
Symptomer på jernmangelanæmi
Mange mænd med milde til moderate former for jernmangelanæmi oplever ikke nogen symptomer. Men hvis manglen skrider frem og bliver mere alvorlige, kan ubehagelige symptomer starte. De mest almindelige symptomer på jernmangelanæmi inkluderer:
- Træthed (mest almindelige symptom)
- Hovedpine
- svimmelhed
- Koncentrationsvanskeligheder
- Stakåndet
- Svaghed
- Brystsmerter
- Kolde hænder og fødder
- Restless leg syndrom
- Skøre negle
- Bleg hud
- Revner i hjørnet af munden
- Uregelmæssig hjerteslag (tegn på alvorlig mangel)
Jernmangel hos mænd
I henhold til Merck Manuals er gastrointestinal blodtab den vigtigste årsag til jernmangelanæmi hos mænd. Der er flere forskellige grunde til, at du måske mister blod i fordøjelseskanalen. De mest almindelige er:
- Diverticulitis / diverticulosis
- Hæmorider
- Anal sprækker
- Inflammatoriske tarmsygdomme (Crohns sygdom, ulcerøs colitis)
- Angiodysplasia (nedbrydning af blodkar)
- Esophagitis (betændelse i spiserøret)
- Kirurgi / traume
Jernmangel og jernmangelanæmi kan også udvikle sig som et resultat af for lidt jern i kosten eller dårlig absorption. Veganske og vegetariske mænd har den højeste risiko for mangel på grund af utilstrækkeligt diætindtag, fordi jernet i dyrefoder lettere absorberes end det i plantemat.
Behandling mod jernmangel
Behandling af jernmangel hos mænd afhænger af den underliggende årsag, men inkluderer generelt en kombination af terapier, herunder:
- Jerntilskud
- Jernterapi (intravenøst jern)
- Blodoverførsler
- Kirurgi for at stoppe blødning
- Øget indtag af jernrige fødevarer
- Øget indtagelse af C-vitaminrige fødevarer
- Nedsat indtag af sort te
Din sundhedsudbyder vil samarbejde med dig for at finde ud af, hvad der forårsager jernmangelanæmi og derefter udarbejde en plejeplan, som både korrigerer alle underliggende årsager og øger dit indtag og absorption af mineralet.
Mad, der indeholder jern
Hvis din jernmangel udvikles som et resultat af lavt diætindtag, kan du muligvis rette problemet ved at inkludere mere jernrige fødevarer i din daglige diæt. Eksempler på jernrige fødevarer inkluderer:
- Bøf
- Svinekød
- Lam
- Orgelkød (især lever)
- Kylling
- Kalkun
- Skaldyr
- Sardiner
- ansjoser
- Bladgrøntsager (grønkål, næsegrøntsager, collardgrøntsager)
- broccoli
- Ærter (sortøjede ærter)
- Pinto bønner
Andre måder at øge jern på
Ud over at øge dit indtag af jernrige fødevarer, er det en god ide at øge dit indtag af fødevarer, der er rige på vitamin C, også. C-vitamin øger ikke kun absorptionen af jern i tarmen, det hjælper dig også effektivt med at metabolisere og bruge det jern, du absorberer.
Rige diætkilder til vitamin C inkluderer:
- Paprika (rød og grøn)
- appelsiner
- Grapefrugt
- Kiwi
- broccoli
- jordbær
- rosenkål
- Melon
- Kål
Det kan være en god ide at undgå at drikke te med jernrige måltider også. Ifølge University of California Berkeley kan drikke te med et måltid øge jernabsorptionen med op til 50 procent. Det skyldes, at forbindelser i te, kaldet tanniner, binder sig til jernet og gør det mindre tilgængeligt for kroppen. Kaffe kan også reducere jernabsorptionen, men ikke så markant som te.
