Dr. Mehmet Oz sværger ved sin 3-dages Detox Cleanse for at forynge vores giftige kroppe, men er det virkelig så effektiv? Den kardiotorakiske kirurg, forfatter og tv-personlighed skitserede planen i et segment i 2012 af hans syndikerede talkshow "The Dr. Oz Show", der promoverede dens kombination af drikkevarer, multivitaminer, probiotiske og omega-3-kosttilskud og et "Detox Ultra Bath" af 2 ½ kop Epsom-salt og 10 dråber lavendelolie for at lukke hver dag. Siden Dr. Oz lancerede sin 3-dages detox-diæt, har folk ønsket at vide, hvad denne rensning handler om.
Programmet starter med en citrongrøn te og indeholder friske frugter og grøntsager fyldt smoothies til morgenmad, frokost og middag. Smoothie-opskrifter kan også gentages som snacks. Online-anmeldelser af rensningen advarer om uendelig hakning af frugt og grøntsager og behovet for bærbare apparater til blanding af ingredienserne på kontoret. Det er dog en tre-dages rens, og det ser ud til at være rimeligt at planlægge din rens i en weekend, forberede en en-dages smoothies på forhånd og transportere dem kølet.
Du ønsker måske også at planlægge din rensning, så en potentiel "hangry" -dagstemning fra dag 3 (sulten + vred) falder på en søndag. Bare tænk på hvor lys din mandag vil være, når du sparker i gang med en sund, solid morgenmad efter at have nægtet dig selv fulde måltider i tre dage.
Dr. Mark Hyman, forfatter af "Blodsukkeropløsningen", fortæller Dr. Oz i et segment fra 2012 om renselsen, "Mad er medicin; du er nødt til at lægge de helende fødevarer i og fjerne din kost. Og husk, at mad er oplysninger, der virkelig opgraderer din software… Når de fjerner deres liv og deres kost, vil de have det godt, og de vil gå, 'Du ved, jeg vil virkelig føle det godt for evigt. '"
Rengøringer som Dr. Oz's 3-dages detox har imidlertid deres modbydere. LIVESTRONG.COM-bidragyder og ernæringsfysiolog Kelly Plowe advarer for det første mod at bruge renser som hurtige diætmuligheder. "Jeg er ikke fan af renser, især renser, der dybest set er flydende diæter, der mangler noget protein eller fiber, " siger Plowe. "Det lærer ikke sunde spisevaner på lang sigt, og alle resultater, du oplever - mindre oppustethed, minimalt vægttab osv. - er midlertidige, " siger hun.
"I stedet for disse kortsigtede hurtigoprensninger, bør vi fokusere på, hvad vi spiser dag ud og dag ud. Formålet med hele fødevarer, der er mange vitaminer, mineraler, fiber, protein, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer. Denne type 'diæt' kommer dig tættere på de resultater, du er på lang sigt, «siger hun.
I segmentet anbefaler plantebaseret diætist og renseproponent Julieanna Hever at inkorporere nogle rensevaner i regelmæssige diæter efter at have afsluttet rensningen: "Skift morgenmad ud til en af disse smoothies. Sørg for, at du får en lang række frugter og grøntsager i din daglige diæt, og prøv at minimere de typer fødevarer, der fik dig giftige i første omgang. " Se nedenfor for eksempler på smoothie-opskrifterne
Få mere information om Dr. Ozs 3-dages detoxrensning på tv-værtens officielle showwebsted.
Morgenmadsmoothie-opskrift
Ingredienser:
1 kop vand
1 spsk. hørfrø
1 kop hindbær
1 banan
¼ kop spinat
1 spsk. mandelsmør
2 tsk. citron
Rutevejledning: Bland alle ingredienser sammen.
Frokost smoothie opskrift
Ingredienser:
4 selleri stilke
1 agurk
1 kop kale blade
½ grønt æble
½ kalk
1 spsk. kokosolie
½ kop mandelmælk
1 kop ananas
Rutevejledning: Bland alle ingredienser sammen.
Middagsmoothie-opskrift
Ingredienser:
½ kop mango
1 kop blåbær
1 ½ kop kokosnødevand
1 kop grønkål
1 spsk. citron
¼ avokado
¼ tsk. cayennepeber
1 spsk. hørfrø.
Rutevejledning: Bland alle ingredienser sammen.
