Uanset om det er et udslæt fra dermatitis eller et underliggende sundhedsmæssigt problem, såsom nyresvigt, kan mange tilstande forårsage kløe, ifølge Mayo Clinic. Hvad mange mennesker ikke er klar over, er de fødevarer, du spiser dagligt, kan hjælpe med at lindre kløe. For eksempel kan det at spise mad, der er rig på vitaminer E, C og A, faktisk undertrykke din trang til at ridse, hvilket giver meget tiltrængt lettelse.
Fødevarer rig på vitamin E
E-vitamin indeholder antioxidantegenskaber, der hjælper med at beskytte din hud mod frie radikaler. Disse ustabile stoffer dannes, når din krop naturligt konverterer kulhydrater for at give din krop energi. Selvom E-vitamin hjælper med at minimere virkningen af frie radikaler, kan det også forbedre aldringsprocessen og muligvis få din hud til at føle sig skør, kløende og tør, ifølge et udgave fra "Natural Health" fra 2009. Fordi dette vitamin forbedrer blodcirkulationen på din hud, hjælper det også med at skabe nye hudceller. For at øge dit E-vitaminindtag skal du spise mad som majs, hvedekim, nødder, frø, spinat og oliven ifølge MedlinePlus.
Fødevarer rig på C-vitamin
Ifølge University of Maryland Medical Center er en mangel på vitamin C forbundet med tør, ru og skællende hud, som kan være kløende og resultere i betændelse. C-vitamin hjælper kroppen med at producere et protein kaldet kollagen, der bruges til at fremstille hud- og arvæv. Derudover hjælper det med at reducere din eksponering for solstråler og beskytter dermed din hud. Gode diætkilder til vitamin C inkluderer grøn peber, appelsiner, grapefrugt, kiwi, kål og broccoli.
Fødevarer rig på vitamin A
Ifølge Kids Health er A-vitamin involveret i vækst og udvikling af hud, hvilket forbedrer produktionen af talg, som hjælper med at forhindre kløende hud ved at holde den ren og frisk, ifølge magasinet "Natural Health". Derudover reducerer A-vitamin forekomsten af rynker og fine linjer. Ifølge MedlinePlus inkluderer fødevarer, der er rig på vitamin A, søde kartofler, cantaloupe, mælk, æg og lever.
