MedlinePlus-webstedet viser 14 forskellige potentielle årsager til kramper i hånden. Ingen faktor synes bestemt at udløse kramper, så det er svært at isolere årsagen. To særlige vitaminmangel kan dog spille en rolle. Den største vitaminmangel, der er forbundet med kramper i hånden og andre steder, er mangel på vitamin D. Vitamin B6-mangel kan også have en effekt. Andre årsager inkluderer mangel på mineraler eller generel dehydrering.
Kramper
Enhver muskel i kroppen kan opleve kramper. Kramper har dog en tendens til at forekomme mere i ben, arme og undertiden fødder og hænder. Overforbrug og dehydrering forårsager ofte kramper hos atleter. At bruge lang tid på computeren ved hjælp af en mus eller et tastatur kan også udløse håndkramper. Kramperne i sig selv er en meget hurtig rykkende krampe inde i muskelen. Dette sender smerteimpulser til hjernen, indtil rykningerne stopper.
D-vitamin
Uden D-vitamin ville din krop ikke være i stand til at bruge calcium. Som alle børn ved, hjælper calcium, som du finder i mælk og andre mejeriprodukter, med at opbygge sunde tænder og knogler. Din krop fremstiller kun vitamin D gennem huden, hvilket indebærer en reaktion med sollys. Diætkilder inkluderer fisk og mejeri, men kosttilskud kan være påkrævet for en alvorlig mangel. Ifølge Robert W. Neel, MD, kan en D-vitaminmangel føre til kramper i hænder eller hænder.
Vitamin B6
Vitamin B6 eller pyridoxin kan hjælpe med at undertrykke muskelkramper. En B6-mangel kan indirekte føre til flere håndkramper. En undersøgelse fra 1998 offentliggjort i "Neuromuskulær sygdom" viste, at patienter, der lider af McArdle-sygdom, som ophørte med at tage B6-kosttilskud i 10 uger, oplevede en stigning i muskelkramper. Du kan få B6 fra fødevarer som fisk, æg, hvedekimsprodukter, korn og valnødder.
Mineraler
Selvom det er forskelligt fra vitaminer i ernæringsmæssig forstand, er det værd at bemærke, at en mangel på visse mineraler synes at udløse kramper. En diæt, der er meget lav i kalium, natrium, magnesium og muligvis calcium, kan få dine hænder til at kramme, ifølge Health Services ved Columbia University. Hvis du får regelmæssig motion, mister du mineraler gennem sved. Hvis du ikke erstatter dem, kan du støde på problemer. Dine muskler har brug for disse mineraler, kendt som elektrolytter, for at kunne trække sig sammen og fungere korrekt. Uden dem har de en tendens til at kramme.
