Hjertets primære funktion er at pumpe oxygeneret blod gennem hele menneskekroppen som en del af kredsløbet. Når en person træner, vil hjerterytmen, også kendt som pulsen, stige hurtigt med energiproduktionen. Både vejrtrækningsraten og pulsfrekvensen vil øges markant med træningen.
Sådan fungerer hjertet
Det indre af hjertet indeholder to separate veje til cirkulation. Dette er det systemiske kredsløb og lungekredsløbet. Det systemiske kredsløb bruger hjertets venstre ventrikel til at pumpe iltet blod gennem aorta til arterierne og kapillærerne og dermed forsyne menneskekroppen med ilt. Lungekredsløbet sender deoxygeneret blod gennem den højre ventrikel og lungearterien til lungerne, hvilket igen sender oxygeneret blod til hjertets venstre atrium. Ventriklerne omfatter de nederste kamre i hjertet, og atriaerne omfatter de øverste kamre.
En pulsforøgelse
Arterierne ekspanderer, når ventriklerne pumper dette blod ud af hjertet, og det er kendt som en puls. Grundlæggende vil motion øge behovet for yderligere mad, kendt som energi og ilt i kroppen. Træk vejrtrækningen for at befri kroppen af kuldioxid og give mere ilt, og pulsen øges for at give den ekstra mad og ilt, der er behov for.
Gendannelsestid og iltgælden
Kroppen af en fysisk fit person producerer mindre mælkesyre under glukoseproduktion. En krop, der producerer mindre mælkesyre, fremmer et mere effektivt hjerte og lunger og derved får mindre muskeltræthed under træning, da hjertet pumper ilt til kroppen hurtigere. Gendannelsestid er også kendt som den tid det tager det menneskelige legeme at tilbagebetale en "iltgæld." En person i dårlig fysisk form kræver meget mere restitutionstid for at fortsætte med at træne.
Betydningen af en afkøling
En afkølingstid er vigtig efter træning for at hjælpe med at reducere mængden af stress, der lægges på hjertet. I stedet for at stoppe anstrengende træning, såsom at løbe brat, skal du bremse kroppen ned til en let jog eller gå. Tre til syv minutter er en passende køleperiode, så hjertet og musklerne gradvis kan slappe af.
