Når det kommer til vitaminer til galdeblæresundhed, er C-vitamin en af de hyppigst nævnte i forskningsundersøgelser. Det kan beskytte mod galdesten, galdesten og kræft i galdeblæren. Du bør ikke tage store doser C-vitamin til galdeblærestøtte uden først at konsultere din læge, fordi det ikke er sikkert for alle.
Tip
En af de bedste vitaminer til galdeblærestøtte er C-vitamin, der kan beskytte mod galdesten og galdeblæresygdom og forbedre den generelle sundhed i galdeblæren.
C-vitamin til galdeblærestøtte
Gallesten er en meget almindelig gastrointestinal klage i vestlige befolkninger, der påvirker cirka 10 til 15 procent af den amerikanske befolkning alene ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidneys Disneys. Cirka 25 procent af de næsten 1 million mennesker, der diagnosticeres med gallesten, kræver årligt behandling, typisk med kirurgi.
Mens en mangel på C-vitamin kan øge risikoen for dannelse af gallesten, kan supplement med C-vitamin give en beskyttende virkning. En diæt, der er højere i calcium og fiber og lavere i fedt og raffinerede kulhydrater, kan også give galdeblærestøtte og reducere risikoen for galdesten, bemærker en gennemgangsartikel, der blev offentliggjort i Nigerian Journal of Surgery i 2013.
Bemærk, at kolesterolsten, der er lavet af hærdet kolesterol, er mere udbredt end pigmentsten, der er lavet af bilirubin. C-vitamin hjælper med at øge nedbrydningen af kolesterol, hvilket begrænser risikoen for, at det opbygges og bidrager til dannelse af galdesten.
Reducer risiko for galdeblæresygdom
Penn State Milton S. Hershey Medical Center bemærker, at antioxidant- og immunstøttefunktioner af C-vitamin kan være gavnlige for mennesker med galdeblæresygdom. Andre gavnlige kostændringer for galdeblæresundhed inkluderer at undgå alkohol og transfedt, spise mere fiber- og antioxidantrige fødevarer, begrænse dit indtag af rødt kød og spise mere mad rig på jern og B-vitaminer.
For yderligere støtte til galdeblæren skal du også undgå stærkt forarbejdede fødevarer, såsom sukker, hvid pasta og hvidt brød.
Forståelse af galdeblærecancer
I en undersøgelse offentliggjort i European Journal of Cancer Prevention i september 2013 fandt forskere, at indtagelse af mere C-vitamin var nyttigt til at forhindre kræft i galdeblæren. Ikke alle undersøgelser har dog bemærket den samme gunstige virkning.
En relativt sjælden og aggressiv kræft med en dårlig prognose for overlevelse, galdeblærecancer har en øget forekomst blandt indianere i Sydvest og blandt især kvinder. Sygdommen har en tendens til at præsentere sig på et avanceret stadium, hvilket øger dødeligheden.
Mens der pågår forskning for at forstå kræft i galdeblæren, har forskere identificeret mulige risikofaktorer for sygdommen. En dårlig diæt, kroniske gallesten, fedme og vitaminmangel kan spille en rolle i for eksempel at udvikle kræft i galdeblæren.
I betragtning af antioxidanten og immunstøtten, der er forbundet med en sund diæt og C-vitamin, kan det være fordelagtigt at fokusere på forebyggende trin for at reducere din risiko for kræft. For eksempel kan du øge C-vitaminindtagelsen for galdeblærestøtte og fokusere på en diæt rig på hele fødevarer i henhold til 2015-2020 Diætretningslinjer for amerikanere.
Anbefalet C-vitaminindtag
Kvinder bør konsumere mindst 75 mg C-vitamin om dagen, og mænd har brug for mindst 90 mg dagligt. Hvis du ryger, skal du tilføje yderligere 35 mg om dagen til dine C-vitaminbehov. Du kan let imødekomme disse behov ved at spise mindst fem portioner frugt og grønsager hver dag ifølge National Institute of Health.
Særligt gode kilder til vitamin C inkluderer citrusfrugter, paprika, kiwifrugt, broccoli, jordbær, tomat, blomkål, cantaloupe, kål og rosenkål.
Hvis du overvejer C-vitamintilskud til galdeblæresundhed, skal du kontakte din læge for at bestemme den passende mængde C-vitamin for dig. For meget C-vitamin kan forårsage kvalme, diarré og magekramper og kan øge din risiko for nyreproblemer. C-vitamin kan også interagere med visse statiner og kemoterapimediciner.
