Når det drejer sig om at beskytte os mod solen, fungerer melanin-piller eller fødevarer, der siges at øge produktionen af melanin, virkelig? Selvom der er nogle beviser for effektiviteten af antioxidanter til at hjælpe med at beskytte mod solskader, er den bedste fremgangsmåde at beskytte din hud mod solen.
Tip
Antioxidanter, der findes i bladgrøntsager, frugter, nødder og mere, kan hjælpe med at beskytte mod solskader.
En melanin-definition
Det er ansvarlig for garvet hud, hårpigment og for farven på dine iris. Vigtigst af alt er, at melanin hjælper med at beskytte huden mod solens skadelige stråler. Ifølge US National Library of Medicine produceres melanin af celler kaldet melanocytter. For yderligere at dissekere definitionen af melanin forklarer en artikel i StatPearls, at melanin findes i tre former: eumelanin, pheomelanin og neuromelanin.
Pheomelanin og eumelanin produceres i melanocytter, der findes i hudens basale lag, siger StatPearls . Når melanin er produceret i melanocytter, pakkes det som melanosomer, små membranbundne organeller. Melanosomer transporteres og placeres derefter på en sådan måde, at de kan hjælpe med at beskytte huden mod indkommende UV-stråling.
Melanin har en række funktioner, hvor den mest primære er dens pigmentering af hud og hår og solbeskyttelse af hud og øjne. Det kan findes i iris såvel som choroid, og ofte vil personer med lysere øjne eller albinoer opleve mere solrelaterede problemer. Hårfarve bestemmes af variationer af sort og brun eumelanin.
Mad til øget melanin
Ideen om at forøge melanin kan tiltrække mange af grunde, der er både overfladiske og sundhedsrelaterede. Eller rettere, du er måske interesseret i at finde ud af, hvordan du fremkalder en solbrun eller bedre beskytter dig mod solen. Ifølge nogle undersøgelser er der nogle vitaminer og stoffer, der er relateret til melaninproduktion og solskader.
I en gennemgåelsesartikel i marts 2014 i Oxidativ medicin og cellulær levetid blev det konstateret, at antioxidanter kan hjælpe med at beskytte mod solskader. UV-stråling kan forårsage oxidativ stress, en katalysator for solskader og for tidlig aldring. Reduktion af oxidativt stress kan opnås med et antioxidantforsvar. Mad såsom grønne bladgrøntsager, skaldyr, visse frugter, nødder og magert kød indeholder antioxidanter.
En type antioxidant, flavonoider, der findes i grøn te, citrusfrugter, rødvin, løg og æbler, har vist sig at have en anti-melanomeffekt, ifølge en undersøgelse fra februar 2016 af Molecular Nutrition & Food Research .
Mikronæringsstoffer, såsom vitaminer E og C, der findes i fødevarer som appelsiner, mango, jordbær, avokado, nødder og frø, kan også tilbyde et antioxidantforsvar og bidrage til beskyttelse mod solskader, ifølge en artikel fra 2014 fra Food & Function . Generelt, når man forsøger at afhjælpe solskader og fremkalde produktionen af melanin, kan fødevarer med mange antioxidanter være effektive.
Sådan beskytter du din hud
Selvom huden bruger sollys til at hjælpe med at producere D-vitamin, kan for meget eksponering for UV-stråler i sidste ende være skadelig. Jo mindre melanin du har, jo mere sandsynligt er det at du forbrænder. Men der er forebyggende foranstaltninger, du kan tage.
Du kan beskytte dig mod solen med huddækkende tøj. Mørkere farver er mere beskyttende end lysere farver i henhold til Centers for Disease Control and Prevention (CDC), og tætvævede stoffer tilbyder den bedste beskyttelse. Når det kommer til solbeskyttelse og melanin, er tøj vigtigt.
Hatte er et must, når du udsætter dig for solen. CDC anbefaler en hat, der har et rande hele vejen rundt og skygger og beskytter dit ansigt, ører og nakke. Solbriller er også vigtige, da de beskytter dine øjne mod UV-stråler, hvilket reducerer risikoen for grå stær.
Og selvfølgelig skal du have solcreme på. Jo højere SPF, jo mere beskyttelse. Husk at ansøge igen hver anden time, hvis du er ude i solen, og kontroller udløbsdatoen. Mens visse fødevarer kan minimere solskader lidt, er det bedste du kan gøre for dig selv at beskytte din hud.
