Magnesium hjælper din krop med at holde dine knogler stærke, dit blodsukker og blodtryk i normale niveauer og dit immunsystem fungerer korrekt. Det hjælper med skabelsen af protein, og det er involveret i hjerte, nerve og muskelfunktion. Forbrug af tilstrækkelige niveauer af magnesium kan også hjælpe med at forhindre leverproblemer.
Magnesium- og leverproblemer
Mennesker, der lider af fedtigt leversyndrom, hvad enten de er induceret af alkohol eller ej, og mennesker med skrumplever i leveren har ofte lave magnesiumniveauer, ifølge undersøgelser offentliggjort i 1972 i "QJM" og i 2006 i "" Bratislavske Lekarske Listy. " supplerende magnesium kan hjælpe med at forhindre, at disse leverbetingelser bliver værre.
Magnesiummangel
Alkoholikere, ældre, mennesker med malabsorptionssyndromer og personer med dårligt kontrolleret diabetes lider mere af magnesiummangel. Magnesiummangelsymptomer inkluderer lave kalkniveauer, lave kaliumniveauer, natriumretention, rysten, træthed, appetitløshed, følelsesløshed, prikken, svaghed, muskelspasmer, opkast, kvalme, unormale hjerterytmer og personlighedsændringer.
Tilskud af magnesium
Betragtning
Magnesiumtilskud, bortset fra den lille mængde magnesium, der findes i multivitaminer, anbefales ikke til alle. De fleste mennesker får masser af magnesium gennem deres kost. Hvis du er bekymret for dine magnesiumniveauer, kan du prøve at forbruge flere fødevarer rige på magnesium, herunder fisk, nødder, sojabønner, spinat, fuldkorn, kartofler og bønner. Tag kun magnesiumtilskud efter råd fra din læge, da disse kan have bivirkninger og interagere med visse medicin.
