Faste er en type metabolsk terapi, der bruger en blanding af diæter, enzymer og kosttilskud til at hjælpe kroppen med at fjerne toksiner. Når du faste, undgår du frivilligt at forbruge nogle eller alle fødevarer og væsker. I løbet af en hurtig gennemgår din krops fordøjelsessystem flere ændringer, fordi den er nødt til at stole på oplagret energi for at give brændstof til din krops behov. De typer ændringer, din krop oplever, bestemmes af længden og typen af hurtige, du foretager. Før du faster af nogen art, skal du konsultere en læge for at sikre, at det er sikkert for dig at gøre det.
Længde af passer
Længden af din faste bestemmer hvor mange faste faser du går igennem. Selv en kort faste, som ifølge American Cancer Society er mellem en og fem dage, bringer dig gennem den første fase af faste, hvor din krop bruger opbevaret glykogen. Dette er tilfældet med vand, saft og tørre faste, hvor sidstnævnte er en fast, hvor der ikke spises mad eller væske til hele fasten. Den anden fase, der fokuserer på at bruge fedt som en energikilde, forekommer kun med faste, der er tre dage eller længere til vandfast, og fire dage eller mere til juicefast.
Det første par dage
I de tidlige stadier af enhver fast bruger din krop glycogenet tilgængeligt fra dit sidste måltid for at give energi til din krop. Ifølge Ralph Cinque, læge i kiropraktisk medicin, der skriver for International Natural Hygiene Society, skrider kroppen igennem mave-tarmfasen inden for seks timer på en tør eller vandfast. Efter dette bevæger det sig over på glycogenolysefasen. På en juice hurtigt, fordi du stadig indtager næringsstoffer, tager din krop længere tid at flytte til glycogenolysefasen, hvor opbevaret glycogen i din lever bruges til at brændstof på din krop. Glykogenolyse kan vare i to dage på en hurtigt vand og op til tre til fire dage på en juice hurtigt.
On To Ketosis
Ifølge International Natural Hygiene Society, når din krops glycogenlagre er blevet opbrugt, begynder kroppen at nedbryde lagret fedt for at give energi til hjernen i en proces kaldet ketose, den anden fase af faste. Ketose starter normalt på dag tre i en vandfast og mellem dag fire og syv på en juice hurtigt. Under ketose begynder din krop også at bruge færre proteiner som en energikilde, og kun 20 gram protein bruges hver dag, hvis din faste går over en anden uge, ned fra 75 gram per dag. Mens fedtforbrænding er ideel for dem, der ønsker at tabe sig hurtigt, hvis du er overvægtig eller overvægtig, skal du være forsigtig med, at du ikke bruger din krops ikke-essentielle proteinkilder, hvilket kan føre til alvorlig svaghed efter lang tid hurtigt, inklusive mulig skade på hjertemuskelen.
Afgiftningsprocessen
Faste kan være en måde at tilskynde din krop til at afgifte, slippe af med giftstoffer, der er opbygget på grund af metaboliske processer, samt udsættelse for kemikalier, forurenende stoffer og medicin. Mens der ikke er meget videnskabelig dokumentation, der understøtter afgiftningsmetoder, herunder faste, udtaler American Cancer Society, at mange praktikere hævder, at det hjælper med at reducere acne, allergier og hovedpine samt hjælpe med at sænke blodtrykket og reducere risikoen for hjertesygdomme. Dr. Ben Kim, en canadisk kiropraktor og akupunktør, siger, at faste kan hjælpe med at forbedre energiniveauet og søvnkvaliteten og reducere angst og spænding.
Vægttab og fordøjelses sundhed
Ud over afgiftning er vægttab en af de mest almindelige grunde til at gå hurtigt. På grund af det reducerede kalorieindtag oplever mange mennesker hurtigt vægttab, mens de er på en hurtig, mister mellem 2 til 3 pund i de første par dage og derefter omtrent et halvt kilo om dagen efter den indledende hast. Den gennemsnitlige tabte vægt er 1 pund pr. Fastende dag. Fasting giver også fordøjelsessystemet tid til at hvile, hvilket potentielt kan føre til nedsat eller helbredt fordøjelsessygdomme og et stærkere fordøjelsessystem. Det kan også hjælpe dig med at opnå regelmæssighed i tarmbevægelser, da dit system har hvilet og er renset for toksiner.
