At tabe sig er en holistisk proces - der er ikke noget supplement, der kan slippe af med ekstra pund. Hampolie indeholder højt i de "gode" omega-3-fedtsyrer, som din krop har brug for. Den indeholder også gamma-linolensyre, som kan hjælpe dig med at tabe dig. At tage hampolietilskud eller erstatte hampolie med andre olier i din diæt kan hjælpe dig med at tabe sig, men du bliver nødt til at skære ud tomme kalorier og også træne mere.
Kalorier
Hampolie har 725 kalorier pr. 100 g portion eller ca. 100 kalorier pr. Spsk. Det er mindre end olivenolie, der har omkring 120 kalorier pr. Hampolie er en attraktiv lysegrøn farve, med en nøddeagtig smag, og den fungerer smukt som salatdressing. Hvis du bruger hampfrøolie i stedet for olivenolie i din vinaigrette, eller i stedet for flasker med højt kalorieindhold, mister du nogle kalorier - og får også flere omega-3'er.
Omega-3 fedtsyrer
American Heart Association anbefaler at spise fedtet såsom laks og sardiner på grund af deres høje niveauer af omega-3-fedtsyrer, som hjælper med at beskytte mod hjertesygdomme og kan sænke triglycerider. De fleste undersøgelser hidtil om de fordelagtige egenskaber ved omega-3s er blevet udført ved hjælp af andre olier end hamp. Ifølge en analyse foretaget af forskere ved Rutgers University er fedtsyrerne, der findes i hampolie, imidlertid "ideelle til human ernæring."
Glas
Rutgers-analysen bekræftede også, at hampolie har en betydelig mængde gamma-linolensyre. GLA har vist sig at hjælpe med at forhindre vægtøgning i flere undersøgelser, herunder en University of California-undersøgelse offentliggjort i juni 2007-udgaven af "The Journal of Nutrition." Forskere gav et sæt tidligere fede mennesker aftenlysolie og en kontrolgruppe olivenolie, og efter et år fandt de ud, at de, der tog GLA-supplementet, havde fået mindre vægt tilbage.
Metabolisme
En anden undersøgelse fra 2007 rapporteret i "The Journal of Nutrition" viste, at når mus fik fiskeolie sammen med en fedtholdig diæt i fem måneder, blev "kropsvægtstigning væsentligt reduceret" sammenlignet med mus, der fik den samme fedtholdige diæt uden fiskeolie. Forskerne observerede også øget metabolisk aktivitet i tarmene hos musene, der spiser fiskeolie, og de konkluderede, at denne "opregulering" af tarmmetabolismen var "forbundet med anti-fedme-effekten" af fiskeolie.
Overvejelser
Hampolie er lettere at bruge end andre kilder til omega-3-fedtsyrer og GLA'er, fordi det smager bedre. Det er også betydeligt billigere. Hampolie er også et godt valg for dem, der er bekymrede for kviksølvforurening i fisk. Opbevar din hampolie i køleskabet, og brug den, mens den er frisk. Brug ikke hampolie til stegning ved høj temperatur, da varme kan "denaturere" de umættede fedtstoffer og omdanne dem til transfedt.
